כנסו דחוף חייבת עזרה

שואל השאלה:
התכוונתי יותר בכיוון של מה אוכלים ואיזה סוג ספורט לעשות?

לאכול בריא 3 ארוחת ביום ועוד שתי ארוחת ביינים ולשלב מדי פעם ספורט בהצלחה

מפסיקים עם סוכר ופחמימות ועושים ספורט