איך לעבור גלואו אפ בחופש? זה המצב שלי עכשיו->

אני בת 14 ואני 1.72 (גבוהה מאוד) שוקלת 49 ורוצה לעלות ל53 כזה
אני די שטוחה והייתי רוצה לגדל יותר תחת וגם חזה אבל בחזה לא ממש אפשר לשלוט
חוץ מהקטע של הגוף אני לא מתאפרת ולא עושה דברים בשער כל כך