איך להיפטר ממחשבות שכל הזמן אני חושבת עליהם והן מטרידות אותי?

לשמוע מוזיקה

לשמוע שירים מרגיעים/לדבר עם חברות וחהעביר את הזמן/לראוץ סדרה

ובגדול כל דבר שישמח אותך ויעסיק את המחשבות שלך!

תנסי להימנע מזה ולשמוע מוזיקה או לשתף חברות או בן משפחה שאת סומכת עליו במחשבות והוא יעזור לך להיפטר מהן ויעסיק אותך
תדברי עם חברות בטלפון

פשוט אל תלחצי מהן. מחשבות זה כמו אוויר כמו שהן באות כך הן הולכות. אין לנו שליטה עליהן הן פשוט קופצות, לכן לא להלחץ לקחת נשימה עמוקה ולהלחיף אותן במחשבות חיוביות כמו דברים שמשמחים אותך או סיטואציות מצחיקות