כמה בסך הכל עשיתי? כנסו (עדיפות לכאלה שמבינים בספורט)

עשיתי אתמול ריצת אינטרוולים של 500 מטר 6 פעמים. ואלו התוצאות של כל מקצה הלוך חזור:
מקצה 1 (הלוך חזור, 500 מ') - 01:56
מקצה 2 (הלוך חזור, 500 מ') - 01:46
מקצה 3 (הלוך חזור, 500 מ') - 01:52

קודם כל כמה בסך הכל עשיתי? והאם זה תוצאה טובה?