תשובה אחת
זה כנראה כי הגוף שלך רגיל לישון הרבה ועד מאוחר, את צריכה להרגיל אותו אחרת.
תכנסי למיטה כל יום ב23:00 בערך ואל תשתמשי בפלאפון או טלוויזיה או כל מסך אחר לפני השינה, תקראי ספר, זה עוזר.
תשימי לעצמך כל יום שעון מעורר לשעה 9 לדוגמא וכשתהיי רגילה להתעורר ב9 וזה לא יהיה לך קשה תתחילי להרגיל את עצמך להתעורר ב8.
תכנסי למיטה כל יום ב23:00 בערך ואל תשתמשי בפלאפון או טלוויזיה או כל מסך אחר לפני השינה, תקראי ספר, זה עוזר.
תשימי לעצמך כל יום שעון מעורר לשעה 9 לדוגמא וכשתהיי רגילה להתעורר ב9 וזה לא יהיה לך קשה תתחילי להרגיל את עצמך להתעורר ב8.
באותו הנושא: