זמן השפעתם של כדורי ברזל - אם רמת הברזל שלי בקצה טווח הנמוך ביותר ואני לוקחת כדורי ברזל, תוך כמה זמן אפשר לראות שינוי ברמת הברזל בבדיקות דם?

ממליצה לשאול את רופא המשפחה.
סביר להניח שתצטרך לעשות בדיקה חוזרת לאחרת תקופה מסויימת (כ-3 חודשים פחות או יותר)

את השינויי את תרגישי בתום 3 חודשים
בנתיים את יכולה להשלים תברזל מהתזונה כמו טחינה משומשום מלא, כבד, בשר אדום
ביצים דגים, שקדים אגוזים, מוצריי חלב, פרות, אבוקדו, סלק
*****בשביל שהברזל יספג טוב כדאיי לישתות אותו עם מיץ תפוזים טיבעי
ולא סמוך למוצריי חלב
כדאיי ליצרוך גם ויטמיןc שיזרז תספיגה וגם שמירה על מערכת חיסונים טובה
והכנה והגנה טובה לגוף לחורף

היי אנונימי,

כדי שכדורי הברזל ישפיעו באופן מיטבי צריך לזכור כי מוצרי חלב מפריעים לספיגת ברזל.
ישנם שלושה דרכים להגביר את ספיגת הברזל:
1. ויטמין c משפר את ספיגת הברזל ולכן רצוי לשלב בזמן הארוחה מזונות עשירים בוויטמין c (פלפל גמבה אדום, עגבנייה, קיווי, גויאבה, מיץ לימון, מיץ תפוזים ועוד)
2. להימנע מצריכת מזונות/משקאות המעכבים ספיגת ברזל עם הארוחה או בסמוך לארוחה: למשל קפה, תה, קולה, סיבים תזונתיים
3. לצרוך מזונות מגוונים שעשירים בברזל: ירקות ועלים ירוקים כהים, קטניות (שעועית לבנה, עדשים), קינואה, שמרי בירה, פירות יבשים, צימוקים, אפרסמון, אגוזים, שקדים וזרעים.

מאחלים בריאות,
צוות gramse