ירד לי פתאום הביטחון בטירוף

הBMI שלי הוא 28.9 ואני מרגישה שאני מלאה כאילו אני מודעת לזה אבל לא חשבתי שאני כל כך שמנה אני 1.64 ו80 קילו והגודל שלי מגעיל אותי.. כל החברות שלי רזות והבנות שגם היו מלאות בשכבה שלי מרזות ממש ואני רציתי גם לעשות שינוי ולהוריד מינימום 3 4 קילו בחופש (לא רציתי לצפות מעצמי יותר מידי) וכלום לא ירדתי אפילו חצי גרם רק עליתי אולי וזה לא פייר שאני אוכלת הרבה פחות מחברות שלי והן לא מעלות אפילו גרם.. באלי לרדת כבר במשקל לפחות 5 השנה.. אני צריכה להוריד 14 קילו כדי להיות במשקל תקין ופשוט קשה לי.
אני לא מצליחה להתמיד ב3 אימונים בשבוע ולשתות יותר מים..
מה לעשות? אין לי משמעת עצמית וזה דופק לי הכל!!!