יש דרך לרדת חמישה או עשרה קילוגרמים לפני תחילת השנה?

אירובי מאומץ (ריצות, הליכות) שתייה של הרבה נוזלים (מים) ואכילה של פחות קלוריות ממה שאת צריכה. זו הדרך היחידה, והתמדה! בלי לפספס או לאכול שטויות.

הליכות, הרבה מים, בלי פחמימות ומטוגנים

כןן אני בדיוק עושה תהליך של זה.. רק שאני לא צריך להוריד את הכנות הזאת אלא קטנה יותר אבל אני
משלב מזה.
תזכרי שהשעות שינה והתזונה זה הכי חשוב. ואגב עם פחמימות;)
6-7 שעות שינה זה טוב
יותר מזה? את תקומי עייפה למרות שישנת 8-9 שעות
כשזה בכלל מרגיש לנו שהשלמנו שעות אבל זה ממש לא נכון.


מי שלא יודע היטב מה לעשות כדי לעזור לה, שלא יטעה אותה.
ותוכלי לשלוח הודעה בפרטי, אני אעזור לך;)

ללכת לדיאטנית . תקחי תקחי תפריט מסודר