12 תשובות
אני הצלחתי להוריד בחודשיים 5 קילו בלי ספורט
פשוט הייתי במאזן קלוריות שלילי ואכלתי די קצת וכן שתיתי מלא מים בכל ארוחה כדי להיות יותר שבעב
פשוט הייתי במאזן קלוריות שלילי ואכלתי די קצת וכן שתיתי מלא מים בכל ארוחה כדי להיות יותר שבעב
אנונימית
תלכי לדיאטנית מהקופת חולים או למאמן או מאמנת אישית שתביא לך תפריט חשוב לציין שלא רק תזונה נכונה מורידה במשקל זתומרת היא כן מורידה במשקל אבל את חייבת לעשות קצת ספורט כי ככה זה הכי יעיל ומועיל מנסיון אישי
שואל השאלה:
דסנוש^
אם היית קוראת בתיאור לא היית אומרת לי לעשות ספורט.
בגלל זה אמרתי שתקראו בתיאור
עשיתי ניתוח ואני לא יכולה להתאמץ ולעשות ספורט במשך כמה חודשים
דסנוש^
אם היית קוראת בתיאור לא היית אומרת לי לעשות ספורט.
בגלל זה אמרתי שתקראו בתיאור
עשיתי ניתוח ואני לא יכולה להתאמץ ולעשות ספורט במשך כמה חודשים
אנונימית
לא אפשרי להוריד מהמשקל באכילה ובלי לעשות כלום
מאזן קלוריות שלילי, את ממש ממש לא יכולה לעשות ספורט? גם לא בישיבה? כי אני מבינה שאסור אירובי וזה אבל נגיד אימוני משקולות על הידיים ויש כמה תרגילים לרגלעים שאפשר לעשות בישיבה אז אם את יכולה אז אפשר ואם לא זה סבבה, כל מה שצריך זה מאזן קלוריוץ שלילי, ואם את לא רוצה להתעסק עם קלוריות(זה המון המון עבודה ולדעתי אוכל אמור להיות אוכל ומשהו מהנה ולא משהו שאת מגבילה את עצמך איתו) את יכולה תמיד פשוט לשמור על עצמך- לא לאכול פיצות, גלידות ולאכול פחמימות מלאות כמו גרנולה וקוסמת, המוח חלבון כמו דגים, עופות, בשר בכללי, ביצים ושעועית, טונה, זרעי ציה זה גם בריא, את יכולה להכין שייקים עם פירות וחלב שקדים - יש מלא מתכונים בריאים באינטרנט. בעיקרון תאכלי בריא ופשוט תזוזי-נגיד אני יודעת שאסור ספורט אבל את יכולה ללכת להליכה כזאת קצרה, בקיצור להרזות זה לשנות את סגנון החיים שלך - תשאפי לבריאות
הכל אפשרי אבל השאלה אם זה בריא.
אם את לא מרעיבה את עצמך ויורדת את זה, סבבה.
אם זה בא מתוך אובססיביות אז לא סבבה.
אין משהו שגורם לחילוף חומרים מהיר.
גרעון קלורי הוא הדבר היחיד שמשנה וגם ספורט אבל את לא יכולה.
כל מה שאת צריכה לעשות זה לאכול פחות אבל בצורה בריאה שבה את אוכלת 3 ארוחות ביום+ משהו מתוק אחד כמו קוביית שוקלד.
בסוף השבוע גם מגיע לך ציט דאי של הדבר שאת הכי אוהבת.
אני חושבת שזה ממש לא בריא לא לאכול 5 שעות לפני השינה.
זה לא משנה מתי את אוכלת! מה שמשנה זה להיות בגרעון קלורי שלילי (לאכול פחות ממה שאת שורפת)
וזה ממש לא אמור להיות דחוף!
יש לך את כל החיים שלך להרזות, אם תמהרי עם זה מידי הגוף שלך יפגע מיזה וכך גם חילוף החומרים כי הוא יתרגל לשרוף כמות אוכל קטנה מידי ואז ברגע שתתחילי לאכול כמו שצריך הוא לא ישרוף את כל מה שתאכלי ואני יכולה להגיד לך בוודאות שאם תרעיבי את עצמך את מתישהו תשברי ותשמיני הרבה יותר מהר מהזמן שלקח לך להרזות.
כשאת חושבת על מה את רוצה לאכול תחשבי על זה שכמות האוכל שתאכלי היום, את אמורה להיות יכולה לאכול כמות כזאת כל יום במשך כל החיים שלך.
אם את חושבת שהכמות קטנה מידי, תאכלי עוד.
הרעבה הורסת את חילוף החומרים וחוץ מיזה היא פוגעת בבריאות.
אורח חיים בריא יבטיח לך תוצאות שישמרו לאורך זמן, בריאות, אהבה עצמית והנאה מהתהליך.
אז בבקשה תחשבי לפני שאת מוותרת על ארוחת ערב.
מגיע לך לאכול 3 ארוחת ביום לא משנה באיזה משקל את.
אם את לא מרעיבה את עצמך ויורדת את זה, סבבה.
אם זה בא מתוך אובססיביות אז לא סבבה.
אין משהו שגורם לחילוף חומרים מהיר.
גרעון קלורי הוא הדבר היחיד שמשנה וגם ספורט אבל את לא יכולה.
כל מה שאת צריכה לעשות זה לאכול פחות אבל בצורה בריאה שבה את אוכלת 3 ארוחות ביום+ משהו מתוק אחד כמו קוביית שוקלד.
בסוף השבוע גם מגיע לך ציט דאי של הדבר שאת הכי אוהבת.
אני חושבת שזה ממש לא בריא לא לאכול 5 שעות לפני השינה.
זה לא משנה מתי את אוכלת! מה שמשנה זה להיות בגרעון קלורי שלילי (לאכול פחות ממה שאת שורפת)
וזה ממש לא אמור להיות דחוף!
יש לך את כל החיים שלך להרזות, אם תמהרי עם זה מידי הגוף שלך יפגע מיזה וכך גם חילוף החומרים כי הוא יתרגל לשרוף כמות אוכל קטנה מידי ואז ברגע שתתחילי לאכול כמו שצריך הוא לא ישרוף את כל מה שתאכלי ואני יכולה להגיד לך בוודאות שאם תרעיבי את עצמך את מתישהו תשברי ותשמיני הרבה יותר מהר מהזמן שלקח לך להרזות.
כשאת חושבת על מה את רוצה לאכול תחשבי על זה שכמות האוכל שתאכלי היום, את אמורה להיות יכולה לאכול כמות כזאת כל יום במשך כל החיים שלך.
אם את חושבת שהכמות קטנה מידי, תאכלי עוד.
הרעבה הורסת את חילוף החומרים וחוץ מיזה היא פוגעת בבריאות.
אורח חיים בריא יבטיח לך תוצאות שישמרו לאורך זמן, בריאות, אהבה עצמית והנאה מהתהליך.
אז בבקשה תחשבי לפני שאת מוותרת על ארוחת ערב.
מגיע לך לאכול 3 ארוחת ביום לא משנה באיזה משקל את.
המאכלים שאת אוכלת לא משנים את החילוף חומרים או משהו, אבל ככל שהמאכלים יהיו יותר בריאים ככה תיהי יותר בריאה.
ככל שתאכלי יותר חלבונים ושמנים ותתאמני, ככה תיהיה לך יותר מסת שריר (אבל את לא יכולה להתאמן עכשיו)
החילוף חומרים לא מושפע משום דבר חוץ מכמות האוכל.
הזמן שבו את אוכלת לא משנה אז את לא צריכה להרעיב את עצמך 5 שעות לפני השינה, פשוט תאכלי כשאת רעבה.
ככל שתאכלי יותר חלבונים ושמנים ותתאמני, ככה תיהיה לך יותר מסת שריר (אבל את לא יכולה להתאמן עכשיו)
החילוף חומרים לא מושפע משום דבר חוץ מכמות האוכל.
הזמן שבו את אוכלת לא משנה אז את לא צריכה להרעיב את עצמך 5 שעות לפני השינה, פשוט תאכלי כשאת רעבה.
תתחילי לצרוך מזון דיאטטי עשיר בויטמינים וספורט הרבה ספורט במיוחד ריצה הליכה זה נחמד אבל זה לא משתווה לריצה בחיים וגם אופני כושר
אנג'רה זה הכי בריא בעולם אבל קשה לי להאמין שיש לה מאין להשיג כי הקמח בא מאיתיופיה וזה קמח נדיר שאין בשום מקום אחר בעולם קמח טף עשיר בהרבה מרכיבים חיוניים לגוף וניסו לגדל את זה כאן בלא הצלחה אולי הצליחו מאז אבל זה היה יחודי רק לשם עד לא מזמן
מה גם שאין בזה גלוטן עד כמה שידוע לי בכל אופן אבל הפואנטה היא לא להגזים בכל דבר אפילו לא בדברים טובים מי שרוצה גוף חטוב צריך אורח חיים ספורטיבי ולאורך זמן בלי קיצורי דרך ובלי פיצות
ממליץ לך אולי להתייעץ עם הרופא ולברר מה אפשר לעשות ומה אסור לעשות כשזה מגיע לספורט
אנונימי
פשוט גירעוו קלורי, אין שיטות קסם זו הדרך היחידה
ואם את תרדי במשקל זה יהיה מכל הגוף לא רק מהבטן
אין משהו שגורם לחילוף החומרים להיות יותר מהיר, ספורט גורם לשריפה מוגברת של קלוריות אבל אין קשר ממש לחילוף חומרים
את יכולה לעשות דברים קלים כמו הליכה
ושוב, אי אפשר להוריד רק מהבטן
ואם את תרדי במשקל זה יהיה מכל הגוף לא רק מהבטן
אין משהו שגורם לחילוף החומרים להיות יותר מהיר, ספורט גורם לשריפה מוגברת של קלוריות אבל אין קשר ממש לחילוף חומרים
את יכולה לעשות דברים קלים כמו הליכה
ושוב, אי אפשר להוריד רק מהבטן