18 תשובות
למה כולם בסטיפס לא אןכלים כלום??
ולא יודע אם תוך יום אחד תרדי
ולא יודע אם תוך יום אחד תרדי
שואל השאלה:
שבוע?
שבוע?
תחשבי על זה ככה:
ביום הגוף סורף מעצמו 2,000 קלוריות כמה שתוכלי יותר קלוריות ביום ככה פחות תרזי אז עם תאוכלי למשאל 1500 קלוריות ביום אז תירדי רק 500 ביום וזה בסדר בחודש הכי טוב זה לרדת עד שתי קילו עם לא זה מהר מידי ו7,000 קלוריות לסרוק זה קילו את תעשי את החישוב של 500 כול יום ואפילו אפשר יותר החלטה שלך
ביום הגוף סורף מעצמו 2,000 קלוריות כמה שתוכלי יותר קלוריות ביום ככה פחות תרזי אז עם תאוכלי למשאל 1500 קלוריות ביום אז תירדי רק 500 ביום וזה בסדר בחודש הכי טוב זה לרדת עד שתי קילו עם לא זה מהר מידי ו7,000 קלוריות לסרוק זה קילו את תעשי את החישוב של 500 כול יום ואפילו אפשר יותר החלטה שלך
שואל השאלה:
הגוף שלי שורף ביום 1386 קלוריות
הגוף שלי שורף ביום 1386 קלוריות
שואלת השאלה
אל תקשיבי לאף אחד באתר הזה.
ראית שהיא אמרה לך שהגוף שורף 2000 קלוריות ביום, היא לא יודעת שאצל כל בן אדם זה שונה.
אל תקשיבי לאף אחד באתר הזה.
ראית שהיא אמרה לך שהגוף שורף 2000 קלוריות ביום, היא לא יודעת שאצל כל בן אדם זה שונה.
תקשיבי את חייבת להפסיק עם האובססיה.
זה לא משנה מתי תרדי אוקיי?
יש לך את כל החיים לרדת במשקל.
למה שלא תעשי את זה בדרך כיפית?
פשוט תאכלי.
לכל בן אדם מגיע לאכול 3 ארוחות ביום עם כמה נישנושים.
אם לא תרשי לעצמך לנשנש את לא תרצי להמשיך ותחזרי לאכול לא בריא.
אני מציעה לך למצוא לך כמה ארוחות בריאות שאת אוהבת.
היום למשל אכלתי פנקייקים בריאים עם חמאת בוטנים טבעית(אם את רוצה מתכון תבקשי), אורז כתום ולבן עם חביתה עין ולערב אני חושבת שאני אוכל טורטיה עם ירקות.
אכלתי גם עוגיית שוקולד ציפס, כמה פיסקוויטים.
אני עדיין רזה, אני עדיין יפה ומגיע לי לאכול את כל זה.
עוד ארוחות מזינות שאני אוכלת: סלט עם קרוטונים וביצה, פיצה מחביתה (פשוט להכניס חביתה לתנור עם רוטב פיצה ביתי וגבינה), אם באלי אני גם אוכלת פיצה רגילה פשוט מגבילה כמויות.
אני לא סופרת קלוריות.
אם זאת הרזייה של מעל ל10 קילו אז אני כן מבינה את הצורך לספור קלוריות אבל אני חושבת שספירת קלוריות זה דבר מאוד מטגרר שעלול לגרום לך להפחית הרבה מהאוכל רק כדי להגיע כבר למטרה.
מה שהגוף שלי רוצה זה מה שהוא יקבל.
אפשר לתת לגוף שלך את מה שהוא רוצה פשוט במינון, למשל לאכול עוגיה אחת במקום כמה, לאכול פרוסת עוגה קטנה במקום גדולה, לאכול 3 ארוחות בריאות שמכילות את כל אבות המזון, לאכול פחמימות מלאות...
זאת בחירה שלך אם את רוצה להנות מתהליך ההרזייה או לסבול ממנו (למנוע מעצמך דברים, לרצות לרדת מהר כמה שיותר, להלחיץ את עצמך, להרעיב את עצמך ולפגוע בעצמך)
זה לא משנה מתי תרדי אוקיי?
יש לך את כל החיים לרדת במשקל.
למה שלא תעשי את זה בדרך כיפית?
פשוט תאכלי.
לכל בן אדם מגיע לאכול 3 ארוחות ביום עם כמה נישנושים.
אם לא תרשי לעצמך לנשנש את לא תרצי להמשיך ותחזרי לאכול לא בריא.
אני מציעה לך למצוא לך כמה ארוחות בריאות שאת אוהבת.
היום למשל אכלתי פנקייקים בריאים עם חמאת בוטנים טבעית(אם את רוצה מתכון תבקשי), אורז כתום ולבן עם חביתה עין ולערב אני חושבת שאני אוכל טורטיה עם ירקות.
אכלתי גם עוגיית שוקולד ציפס, כמה פיסקוויטים.
אני עדיין רזה, אני עדיין יפה ומגיע לי לאכול את כל זה.
עוד ארוחות מזינות שאני אוכלת: סלט עם קרוטונים וביצה, פיצה מחביתה (פשוט להכניס חביתה לתנור עם רוטב פיצה ביתי וגבינה), אם באלי אני גם אוכלת פיצה רגילה פשוט מגבילה כמויות.
אני לא סופרת קלוריות.
אם זאת הרזייה של מעל ל10 קילו אז אני כן מבינה את הצורך לספור קלוריות אבל אני חושבת שספירת קלוריות זה דבר מאוד מטגרר שעלול לגרום לך להפחית הרבה מהאוכל רק כדי להגיע כבר למטרה.
מה שהגוף שלי רוצה זה מה שהוא יקבל.
אפשר לתת לגוף שלך את מה שהוא רוצה פשוט במינון, למשל לאכול עוגיה אחת במקום כמה, לאכול פרוסת עוגה קטנה במקום גדולה, לאכול 3 ארוחות בריאות שמכילות את כל אבות המזון, לאכול פחמימות מלאות...
זאת בחירה שלך אם את רוצה להנות מתהליך ההרזייה או לסבול ממנו (למנוע מעצמך דברים, לרצות לרדת מהר כמה שיותר, להלחיץ את עצמך, להרעיב את עצמך ולפגוע בעצמך)
שואל השאלה:
אני צריכה מעל 10 קלוריות :(
אני צריכה מעל 10 קלוריות :(
מה זה מעל 10 קלוריות
את יודעת ש10 קלוריות זה מלפפון
ואת לא תרדי כלום מיום אחד אם תאכלי ככה יום אחד ויום אחר כך רגיל זה לא משנה לא קורה כלום מיום אחד תזונה בריאה זה תהליך ולוקח זמן עד שזה משפיע באמת ורואים תוצאות בדרך הנכונה
את יודעת ש10 קלוריות זה מלפפון
ואת לא תרדי כלום מיום אחד אם תאכלי ככה יום אחד ויום אחר כך רגיל זה לא משנה לא קורה כלום מיום אחד תזונה בריאה זה תהליך ולוקח זמן עד שזה משפיע באמת ורואים תוצאות בדרך הנכונה
מה? מה מעל 10 קלוריות?
שואל השאלה:
עשר קלוריות**
עשר קלוריות**
נראלי התכוונת מעל 10 קילו?
שואל השאלה:
קילו*********
קילו*********
אה אם את צריכה מעל 10 קילו
את צריכה להוריד את זה בלפחות 3 חודשים אחרת זה לא בריא וגם מתחת ל3 חודשים צריך להרעיב את עצמך כדי לרדת
את צריכה להוריד את זה בלפחות 3 חודשים אחרת זה לא בריא וגם מתחת ל3 חודשים צריך להרעיב את עצמך כדי לרדת
שואל השאלה:
אוקיי, אבל עם התפריט הזה כמה קלוריות ירדו לי בשבוע
אוקיי, אבל עם התפריט הזה כמה קלוריות ירדו לי בשבוע
מה המשקל והגובה שלך?
אין כזה דבר כמה קלוריות תרדי לכל מאכל יש קלוריות משלו ו1000 קלוריות של מלפפון זה לא כמו 1000 קלוריות של פיצה
וזה תלוי בהרבה דברים זה לא חישוב מדויק זה תלוי בקצב המטבוליזם שלך, באחוזי שומן ושריר, בגיל שלך, במשקל ובגובה שלך, בהיסטורית דיאטות שלך, בתיק הרפואי
אני רק יכולה להגיד לך שהתפריט שלך לא כל כך טוב ויש תפריטים טובים בהרבה מאחת שמבינה גם מבחינת הקלוריות שמועטות מדי וגם מבחינת אבות המזון אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט בריא וטוב יותר, שתרדי בעזרתו בצורה בריאה ואולי גם תוכל לעזור לך לחשב תוך כמה זמן תצליחי להוריד את זה כמובן כך שזה יהיה טווח זמן בריא
אם את מתחילה מעודף משקל קטן/משקל תקין (כלומר שזה עודף משקל ולא השמנה) אז הקצב שבריא הוא 1-3 קילו בחודש ולדעתי 3 זה גם מוגזם מדי אולי רק בחודש הראשון שמורידים תמיד יותר בגלל הנוזלים
וזה תלוי בהרבה דברים זה לא חישוב מדויק זה תלוי בקצב המטבוליזם שלך, באחוזי שומן ושריר, בגיל שלך, במשקל ובגובה שלך, בהיסטורית דיאטות שלך, בתיק הרפואי
אני רק יכולה להגיד לך שהתפריט שלך לא כל כך טוב ויש תפריטים טובים בהרבה מאחת שמבינה גם מבחינת הקלוריות שמועטות מדי וגם מבחינת אבות המזון אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט בריא וטוב יותר, שתרדי בעזרתו בצורה בריאה ואולי גם תוכל לעזור לך לחשב תוך כמה זמן תצליחי להוריד את זה כמובן כך שזה יהיה טווח זמן בריא
אם את מתחילה מעודף משקל קטן/משקל תקין (כלומר שזה עודף משקל ולא השמנה) אז הקצב שבריא הוא 1-3 קילו בחודש ולדעתי 3 זה גם מוגזם מדי אולי רק בחודש הראשון שמורידים תמיד יותר בגלל הנוזלים
אולי הbmr שלך זה 1386 במנוחה אבל את שורפת עוד קלוריות את יודעת ? גם בלי ספורט..מפעולות יומיות.
את שורפת(לא כולל ספורט אחר חוץ מפעולות יומיות)בערך 1663. ואם את עושה ספורט את שורפת עוד.
ובשביל לרדת במשקל תאכלי 200-300 פחות קלוריות מהbmr שלך
ולא מה שאכלת לא מספיק.
את שורפת(לא כולל ספורט אחר חוץ מפעולות יומיות)בערך 1663. ואם את עושה ספורט את שורפת עוד.
ובשביל לרדת במשקל תאכלי 200-300 פחות קלוריות מהbmr שלך
ולא מה שאכלת לא מספיק.
שואל השאלה:
תודה לכולם
תודה לכולם