כמה קלוריות פחות ממה שאני שורפת אני צריכה לאכול כדי להוריד קילו תוך שבוע לדוגמא?

בתהליך הרזיה כדאי לאכול בסביבות 300 קלוריות פחות ממה שאת שורפת, פחות מזה לא כדאי כי זה לא יהיה מספיק לגוף שלך.

שואל השאלה:
וחיטוב? גם?

כן, אבל בחיטוב את צריכה לשלב פעילות שבונה שריר לצד כמות חלבון מספקת