פתרונות לקשיים בהירדמות - אני לא מצליחה להרדם בלילות. למישהו יש פתרון?

תפסיקי לתת לראש שלך לעבוד על דברים שמציקים לך.

גם אצלי זה ככה ואני משחק באייפון עד 1-2 ואז נרדם לבד...

תשמעי שירים שקטים ורגועים

כבי את האור, שכבי במיטה, ונסי לא להיות לחוצה מזה שאת לא נרדמת. אל תחשבי על זה שאת צריכה לקום מחר מוקדם. פשוט עצמי עיניים ותחשבי לעצמך שזה סבבה לגמרי שאת לא נרדמת, וזה בסדר גם אם רק תשכבי במיטה ותנוחי קצת. רק כך תצליחי להירדם. לילה טוב!

את יכולה להיכנס לאתר משעמם. נט
יש שם משחקים שיעבירו לך את הזמן עד שתירדמי

רוב נידודי השינה הם לחצים ומחשבות
מה עושים-משחררים-מדברים עם חבר קרוב ופורקים מהלב. זה עוזר.
יש מה שנקרא רסקיו רמדי לילה -זוהי תמצית פרחי באך טבעי לגמרי שמסייע לך לנתק את המחשבה ובסוך נותן לך שינה טובה. לא ממכר ולא כימי.
לא עוזר -לפנות לרופא

לילה-טוב, יש הרבה סיבות למה לא מצליחים לישון בלילה, ברוב המקרים זה לחץ ובעיות
שיש לנו אותם ביום-יום, ובסוף זה דאגות, בן-אדם דואג קשה לו להירדם, אני ניסיתי המון
דרכים, עד שלא היה לי ברירה, ופניתי לרופא וביקשתי כדורי-שינה, אני מציע שתנסי קודם
דרכים אחרות, כמו מוזיקה ספר, טלויזיה, אם זה בכל זאת לא עוזר? יש היום כדורים שלא הכי
קשים, ומאוד כל לצאת מהם, אבל לפחות את יושנת בלילה, שיהיה לך בהצלחה...

עוד בתגית " שינה" וגם בתשובות נוספות שניתנו בתגית זו.

את יכולה לקחת טיפות פניסטיל לקניה בבית מרקחת עם מרשם ולקחת בהתייעצות עם רופא או כמו שכתוב על התווית

בהצלחה ושינה ערבה!