יש לי נדודי שינה כבר המון המון זמן ואני לא יכולה ללכת לישון בשעות כמו עשר, אחת עשרה, אפילו שתיים עשרה ואחת בלילה למרות שאני רוצה... בדקתי כבר בתגית "שינה" ואין שם שום דבר שעוזר לי... אני אשמח לקבל תשובות באשר הן!

מכירה.. לכולם יש תקופות כאלה..
המטרה היא לישון מוקדם ולקום מוקדם ויוצא שאת יושנת מאוחר וקמה מאוחר..

קודם כל לפני שינה לא עושים ספורט נכון שזה כאילו מתעייפים אבל זה עושה את ההפך זה ממריץ את הדם והגוף נותן אנרגיות וקשה להרדם..
לא שותים תה וקפה
או אוכלים אבטיח - הרבה פיפי ושינה לא טובה.

אם בכח לנסות לישון לא עוזר.. אולי זה גם בגלל המיטה אולי לא נח לך תנסי למצוא או לסדר את האזור שיהיה יותר נח...
לשים שירים מרגיעים ברקע וחושך (יש כיסוים כאלה לעניים שאפשר לשים).. או אולי אפילו אטמי אוזניים אם את רוצה שקט ולא עוזר שירים..

אם זה לא עוזר תנסי יום אחד 24 שעות לא לישון מה שנקרא לילה לבן ולמשוך אותו כמה שיותר לשעות הערב של היום שאחרי ורק אז מעייפות ללכת לישון ולשים שעון מעורר להתעורר מוקדם. זה לוקח קצת זמן וקצת קשה אבל בכח ובהתמדה זה הסתדר.

ואם כל אלו לא מתאימים אז יש כדורי שינה שאפשר עם יעוץ רופא לדעתי לקחת.
בהצלחה!

תכיני את עצמך לשינה, תרגילי את עצמך לשעות מסודרות, גם אם את לא נרדמת בעשר, כנסי למיטה בשעה עשר כל יום והגוף יתרגל לחזור לשעות נורמאליות. אם את רוצה להכין אותו לשינה תעשי מקלחת חמה, תשתי תה/חלב חם בלי להעמיס ארוחות כבדות על הבטן. תכבי את האור תעשי מדיטציה ויוגה ואני מבטיחה לך שזה יכניס את הגוף שלך להרדמות עמוקה.
שירים רגועים ושקטים יכולים לעזור ובעיקר הרבה פעילות כל היום, זה מעייף ומרדים.
לילה טוב (;

ניסיתי הכל מלבד כדורים ושום דבר לא עוזר.
ברגע שאני עושה לילה לבן אני נרדמת בשעה 10 בבוקר למחרת - כבר ניסיתי את זה מספר פעמים.
יש דברים שעוזרים לי להירדם, אבל כשאני עושה אותם נגיד בתשע הם לא מסייעים ובשלוש לפנות בוקר/ בשעות הלימודים (כשיש) - כן.

בכח למשוך את זה עד לערב.. להעסיק את עצמך בדברים מקלחת מרעננת ומוסיפה אנרגיות.. כמה שיותר מאוחר תמשכי את זה.. מרתון סדרות במחשב או משהו.. כל דבר לצאת אחוצה עם חברות חברים מסיבה אל יודעת כל דבר שישרוף זמן..

זה אפשרי אני מכירה מישהו שהחזיק 3 ימים ככה.. סתם בדק את עצמו למה הוא מסוגל.

אין לי פתרון שעוזר אבל מניסיון זה לא תמיד עובד באמת להישאר ער לילה שלם, אני לא לומד אף פעם ביום שישי אז כמה פעמים ביום חמישי בערב ישבתי מול המחשב להשלים סדרות טלויזיה שלא ראיתי באמצע השבוע בגלל לימודים, ומנסיון נרדמתי על הכיס והבנתי את הטעות שלדוגמא אחרי יום לימודים שקמים ב7 ללכת לישון מאוחר זה קשה ובקיצור - עדיף פתרונות אחרים.
אני אישית גם ער כמעט קבוע בלילה מסיבות אישיות - אבל אני מאמין שצריך להתחיל את החופש לא ללכת לישון אחרי גג 1 - כי אז קשה להישאר נורמלי.
המשך לילה טוב ובהצלחה! =)

מומלץ להימנע משתית קולה קפה וכדומה 2 שעות לפני השינה

רוצים שינה איכותית יותר או להשרות אוירה רגועה ונעימה בבית/בעסק? קבלו את ה- herbal ball כדור המורכב בעבודת יד והמכיל תרכובות צמחים יחודיות בעלי השפעה ארומטית, ניתן לשים ליד הראש במיטה לשיפור איכות השינה או במקום מרכזי בבית/עסק להפגת מתחים וחרדות.
ניתן להזמין גם herbal ball עם תרכובות ממריצות ומרעננות ליצירת אווירת עבודה יעילה יותר בעסק/בית.
**מבצע לזמן מוגבל מזמינים 3 ומקבלים 1 מתנה**
משלוחים לכל הארץ
התשלום בעת קבלת המוצר.
להזמנות: 0544895217 מתן.

מדריך טוב בנושא נדודי שינה.. אולי יעזור. לילה טוב ושינה מתוקה