3 תשובות
עם הקפדה על כללי החיטוב את תוכלי לרדת את המשקל הראשוני שהוא רובו נוזלים ועוד כמות מסוימת של שומן
זה ייצא בסביבות ה3-4 קילו אני מאמין
זה ייצא בסביבות ה3-4 קילו אני מאמין
זה תלוי מעוד באיזה מצב הגוף שלך עכשיו אבל יחסית קצת כי את רק רצה לא עושה אימונים ךשרירים ולשריפת שומן
מה זה שני קילומטר לא ברצף? מה את רוצה 10 מטר ועוצרת?
בגדול ריצה שורפת משהו כמו 8-15 קלוריות לדקה, תלוי במשקל שלך ובמהירות הריצה. אפשר כמובן למצוא את המספר המדוייק בגוגל.
בשביל להרזות צריך לצרוך פחות קלוריות מאשר הגוף צורך: אם הגוף שלך צריך 1500 קלוריות ביום (כמובן אפשר להוסיף לצריכת הקלוריות של הגוף אם עושים ספורט) ואת אוכלת 1000, את תרדי במשקל. אם תאכלי 2000 ביום, את תעלי בהתאם. אם את אוכלת פחות משהגוף צורך את נמצאת במה שנקרא גרעון קלורי. אם את בגרעון קלורי מספק , את תרדי במשקל.
כל 7000 קלוריות של גרעון קלורי שהגוף שורף הוא יורד בערך קילו, ולכן במשך השבועיים האלה, בהנחה שאכן תאכלי בריא ודיאטטי, ותעשי יחסית הרבה ספורט תוכלי להוריד קילו וחצי-שניים.
בגדול ריצה שורפת משהו כמו 8-15 קלוריות לדקה, תלוי במשקל שלך ובמהירות הריצה. אפשר כמובן למצוא את המספר המדוייק בגוגל.
בשביל להרזות צריך לצרוך פחות קלוריות מאשר הגוף צורך: אם הגוף שלך צריך 1500 קלוריות ביום (כמובן אפשר להוסיף לצריכת הקלוריות של הגוף אם עושים ספורט) ואת אוכלת 1000, את תרדי במשקל. אם תאכלי 2000 ביום, את תעלי בהתאם. אם את אוכלת פחות משהגוף צורך את נמצאת במה שנקרא גרעון קלורי. אם את בגרעון קלורי מספק , את תרדי במשקל.
כל 7000 קלוריות של גרעון קלורי שהגוף שורף הוא יורד בערך קילו, ולכן במשך השבועיים האלה, בהנחה שאכן תאכלי בריא ודיאטטי, ותעשי יחסית הרבה ספורט תוכלי להוריד קילו וחצי-שניים.