איזה שיטה יותר עדיפה לעלייה במשקל?

האופציה השניה אני חושב אבל עדיף שתתייעצי עם מאמן כושר

אני חושבת שזה קצת קשה להגיד לך מה השיטה שעדיפה לך אישית דרך סטיפס, הכי טוב שתלכי לתזונאית או מאמן כושר או משהו ותתייעצי איתם לפי מה שמתאים לך

ספורט

שואל השאלה:
מסה אני מנסה שנתיים ולא קורא כלום, זה הדבר הכי קשה שאיי פעם עשיתי
השאלה היא אם להמדיך לנסות אוף אני מותשת כבר למה לא שפוט נולדתי עם גוף יפה):

אני מבינה אותך... אני יודעת איך זה מרגיש זה מתסכל רצח אבל אל תוותרי לעצמך את יכולה לעשות ה כ ל אבל הכל תלוי בכח רצון שלך

שואל השאלה:
תודה על העידוד,
הקטע הוא שיש לי את הבעיות שינה ואני קמה בלילה אז כך או כך בין אם זה חיטוב או מסה זה מחסום רציני כי צריך 7 רצופות ואני תקועה:((

בכיף
ותראי אני לא המבינה הכי גדולה בזה אז אני לא יודעת אבל חשבת אולי ללכת לתזונאית? כי אני לא חושבת שזה המחסום

שואל השאלה:
צודקת, אני באמת צריכה להתייעץ, אלך בקרוב

שואל השאלה:
השיטה הראשונה קשה ודורשת דיוק ולא תמיד עובדת, אם יש לך עצות זה מאוד יעזור לי

שואל השאלה:
וואו תודה רבה את מלכה

שואל השאלה:
עוד שאלה קטנה, עד כמה שינה רציפה חשובה?
קשה לי לישון לפעמים

שואל השאלה:
תודה את מלכה❤
אבל אם אני אמשיך להתעורר לא משנה מה אעשה, עד כמה זה ישפיע השינה של ה7 שעות הלא רצופות?

שואל השאלה:
משפיע כאילו על התוצאות(המסת שריר) כדי שתיבנה את עצמה, כי לפי מה שהבנתי שריר ניבנה ב7 שעות רצופות