איזה תרגילים עושים בשביל קוביות ושרירים בידיים?

פטישים ומתח (כן זה עוזר גם לידיים אל תצאו עליי)
כפיפות בטן, פלאנק

זה מה שאני עושה לפחות

יש המון, אתה יכול להוריד אפליקציה עם רשימה שלהם, וקוביות יש לכל אחד, תרגילים לבטן זה למטרת חיזוק, אתה לא תבליט אותם ממש, אם אתה רוצה להבליט אז צריך לרדת במשקל.

שואל השאלה:
אני גם מנסה לרדת במשקל תוך כדי, יש לי תפריט וירדתי כבר 2 קילו, אני פשוט רציתי לשלב גם אימונים (:

ודרך אגב איזו אפליקציה?

https://play.google.com/store/apps/details?id=softin.my.fast.fitness
אין בה אין כל הסוגים, אני פשוט יודע שהיא מתאימה, תבדוק בהמלצות בקשר לאפליקציות אחרות ובכללי תחפש גם ביוטיוב אימוני ידיים וכאלה.
אנשים יצירתיים, אימונים ממש טובים גם בלי משקולות.

אתה מתאמן בחדר כושר או בסטרייט?