15 תשובות
שואל השאלה:
ואם אני לא מרזה ורק מחטבת אזורים ספציפיים
נגיד ישבן אז הישבן קטן או ההפך ? ואני אוכלת הרבה פרוטאין ופחמימות
ואם אני לא מרזה ורק מחטבת אזורים ספציפיים
נגיד ישבן אז הישבן קטן או ההפך ? ואני אוכלת הרבה פרוטאין ופחמימות
אנונימית
אם את לא יורדת במשקל ואת עובדת על שרירים מסוימים אז קודם כל את מחזקת אותם, ובפלוס קלורי עם מספיק חלבונים המסת שריר שם גם כן תגדל.
שואל השאלה:
ורוב השומן יישאר שם?
זה הגיוני שאני מתאמנת על ישבן והישבן קטן או סתם נדמה לי? כי זה אמור להיות ההפך
ורוב השומן יישאר שם?
זה הגיוני שאני מתאמנת על ישבן והישבן קטן או סתם נדמה לי? כי זה אמור להיות ההפך
אנונימית
שוב יש משהו שנקרא אחוז שומן, זה כמה שומן מסך הכל המסה שלך יש בגוף שלך.
כשאת יורדת במשקל עם אימונים את מורידה את האחוז שומן בגוף שלך כלומר לאורך כל הגוף יהיו פחות שומנים. כאשר את עובדת על הישבן לצורך הדוגמה, את דואגת שהמסת שריר שיש לך בישבן תישאר ולא תרד גם יחד עם השומן (אכן ירד, אבל קצת), ובעצם "דוחקת" את הגוף שלך להוריד רק את השומן.
אם את לא מרזה במשקל אבל לא עולה במשקל, פשוט את מחזקת את השרירים שלך.
אם את עולה במשקל, ואוכלת לפי תפריט מתאים כמובן, ואת עובדת על הישבן - את מגדילה את מסת השריר בישבן שלך. גם כאן המסה תגדל (בגלל האימונים), אבל יתווסף שומן (לכן אנשים עולים במשקל עושים חיטוב עולים במשקל עושים חיטוב בגלל השומן).
ועכשיו לשאלתך - כשאת באימון את עושה פאמפ לשרירים שלך, מה שזה אומר שהשרירים "מתנפחים" ונראים גדולים יותר. אם הישבן קטן כנראה שנדמה לך או שיש סיבה גנטית להתכווצות כלשהיא :)
כשאת יורדת במשקל עם אימונים את מורידה את האחוז שומן בגוף שלך כלומר לאורך כל הגוף יהיו פחות שומנים. כאשר את עובדת על הישבן לצורך הדוגמה, את דואגת שהמסת שריר שיש לך בישבן תישאר ולא תרד גם יחד עם השומן (אכן ירד, אבל קצת), ובעצם "דוחקת" את הגוף שלך להוריד רק את השומן.
אם את לא מרזה במשקל אבל לא עולה במשקל, פשוט את מחזקת את השרירים שלך.
אם את עולה במשקל, ואוכלת לפי תפריט מתאים כמובן, ואת עובדת על הישבן - את מגדילה את מסת השריר בישבן שלך. גם כאן המסה תגדל (בגלל האימונים), אבל יתווסף שומן (לכן אנשים עולים במשקל עושים חיטוב עולים במשקל עושים חיטוב בגלל השומן).
ועכשיו לשאלתך - כשאת באימון את עושה פאמפ לשרירים שלך, מה שזה אומר שהשרירים "מתנפחים" ונראים גדולים יותר. אם הישבן קטן כנראה שנדמה לך או שיש סיבה גנטית להתכווצות כלשהיא :)
שואל השאלה:
תודה על ההסבר
יכול להיות שזה סתם נראה לי כי זה לא אמור לקרות
ויש משהו שממש רציתי לדעת ונראה שאתה מבין בזה הרבה
יש דבר שנקרא hip dips
שאני מתאמנת השקע גודל בגלל שהירכיים מתנפחות או שזה נהיה יותר טוב?
אני לא יודעת ממש להסביר טוב סורי
תודה על ההסבר
יכול להיות שזה סתם נראה לי כי זה לא אמור לקרות
ויש משהו שממש רציתי לדעת ונראה שאתה מבין בזה הרבה
יש דבר שנקרא hip dips
שאני מתאמנת השקע גודל בגלל שהירכיים מתנפחות או שזה נהיה יותר טוב?
אני לא יודעת ממש להסביר טוב סורי
אנונימית
בשמחה,
השקע גודל כי האזור (שריר שומן וכו') "מתכנסים" לשם בזמן האימון ואת כביכול מרגישה את זה יותר. אם את רוצה שזה יהיה קבוע אני אישית לא יודע איך בדיוק זה עובד, מה שכן אני יודע שלבנות שיש להן את זה מבחינה גנטית כלשהיא - הן לא רוצות את זה
השקע גודל כי האזור (שריר שומן וכו') "מתכנסים" לשם בזמן האימון ואת כביכול מרגישה את זה יותר. אם את רוצה שזה יהיה קבוע אני אישית לא יודע איך בדיוק זה עובד, מה שכן אני יודע שלבנות שיש להן את זה מבחינה גנטית כלשהיא - הן לא רוצות את זה
שואל השאלה:
זה הגיוני להתאמן על רגליים מבלי להגדיל את השקע?
זה הגיוני להתאמן על רגליים מבלי להגדיל את השקע?
אנונימית
כן, תלוי בסוג תרגילים שאת עושה (בכמות בסטים וכו')
שואל השאלה:
וואי סורי שאני חופרת אבל איזה תרגילים טובים לצמצום השקע?
סקוואטים עם משקולות טובים לזה?
ומה לא מומלץ לעשות שמגדיל את השקע?
וואי סורי שאני חופרת אבל איזה תרגילים טובים לצמצום השקע?
סקוואטים עם משקולות טובים לזה?
ומה לא מומלץ לעשות שמגדיל את השקע?
אנונימית
בזה אני קצת פחות מבין, אבל אם את מתאמנת במכון כושר - ממליץ לשאול מאמן/מאמנת. אם לא אז לקרוא על זה קצת באינטרנט ולראות אימונים מומלצים ביוטיוב בשביל הצמצום. מה שכן אני חושב שזה קשור כבר למבנה והשלד של הגוף שלך, אז אני לא בטוח שאפשר להגדיל / לצמצם את זה במידה נרחבת
שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה וסליחה על החפירה חחח
אוקיי תודה רבה וסליחה על החפירה חחח
אנונימית
בכיף, בהצלחה באימונים.
שואל השאלה:
זה אפשרי לשרוף שומן בישבן ? כאילו זה הגיוני שאני מתאמנת והישבן קטן עם הזמן ?
זה אפשרי לשרוף שומן בישבן ? כאילו זה הגיוני שאני מתאמנת והישבן קטן עם הזמן ?
אנונימית
אם את עושה תרגילים את עובדת על השרירים.
ואין דבר כזה לשרוף שומן, יש דבר כזה לשרוף קלוריות שזה מה שעוזר ליצור גירעון קלורי וזה מה שעוזר "לרדת באחוזי השומן"
ואין דבר כזה לשרוף שומן, יש דבר כזה לשרוף קלוריות שזה מה שעוזר ליצור גירעון קלורי וזה מה שעוזר "לרדת באחוזי השומן"
ברגע שאת מרזה ומורידה את האחוזי שומן אז "הכל" קטן עם הזמן, ולא רק במקום ספציפי (כמובן שתלוי בגנטיקה אבל זה מה שקורה בד"כ)