8 תשובות
לא נראה לי שזה יותר מידי
תכניסי מלא חלבון
תכניסי מלא חלבון
את בבעיה אז
בשביל מסב נקייה צריך להוסיף עוד 200-500
ואל תדאגי יום אחד לא יהרוס לך את התהליך רק חשוב שמחר תמשיכי לשמור כרגיל
ואל תדאגי יום אחד לא יהרוס לך את התהליך רק חשוב שמחר תמשיכי לשמור כרגיל
שואל השאלה:
אם כך אז אני עובדת יחסית נכון כמו שאמרת.
אני התחלתי מלעלות ממש טיפה את המאזן הקלורי שלי ועכשיו אחריי בערך חודשיים אני התחלתי לאכול
יותר בחופשיות
וזה יצא 350 אז אדע להוריד אבל זה לא כזה נורא כמו שהתגובות אמרו פה
אם כך אז אני עובדת יחסית נכון כמו שאמרת.
אני התחלתי מלעלות ממש טיפה את המאזן הקלורי שלי ועכשיו אחריי בערך חודשיים אני התחלתי לאכול
יותר בחופשיות
וזה יצא 350 אז אדע להוריד אבל זה לא כזה נורא כמו שהתגובות אמרו פה
אנונימית
זה תלוי בגלל זה אמרתי בין 200 ל500^
מסה נקיה זה איפשהו בין המאזן הניטרלי לפלוס קלורי של 300^
הbmr שלך הוא 1400
bmr- משמע כמות הקלוריות שהגוף שורף בזמן מנוחה מוחלטת, את צריכה להכפיל ב1.2
וזה יהיה הנטרלי שלך, אם את עושה מסה תתחילי מנטרלי אח"כ תוסיפי 100 וכן הלאה עד 300, מכאן זה רק ניסוי וטעיה, בהצלחה.
bmr- משמע כמות הקלוריות שהגוף שורף בזמן מנוחה מוחלטת, את צריכה להכפיל ב1.2
וזה יהיה הנטרלי שלך, אם את עושה מסה תתחילי מנטרלי אח"כ תוסיפי 100 וכן הלאה עד 300, מכאן זה רק ניסוי וטעיה, בהצלחה.
נכון, בהצלחה אלופה.