9 תשובות
חלבון בונה את השרירים
אחרי אימון השרירים מתפתחים ומתעצמים כי הם עבדו קשה וחלבון עוזר מאוד כדי שההשפעה של האימון על השרירים תיהיה גדולה בהרבה
אחרי אימון השרירים מתפתחים ומתעצמים כי הם עבדו קשה וחלבון עוזר מאוד כדי שההשפעה של האימון על השרירים תיהיה גדולה בהרבה
שואל השאלה:
אבל אם אני רוצה להרזות?
זה לא רק יעלה את מסת הגוף?
אבל אם אני רוצה להרזות?
זה לא רק יעלה את מסת הגוף?
אנונימית
זה בונה את השריר
בונה שריר
שואל השאלה:
אבל מה לגבי מה ששאלתי?
אבל מה לגבי מה ששאלתי?
אנונימית
אם את רוצה להרזות
חלבון זה טוב בשביל להרזות
כי הרי להרזות זה אומר להוריד שומן לא שריר ואם לא תאכלי מספיק חלבון את תורידי גם שריר וככל שיותר אחוזים מהמשקל שתרדי יהיו שומן ולא שריר יראו את זה הרבה יותר יפה על הגוף
יש מלא חלבונים שלא משמינים
נגיד בחלבון של ביצה (רק החלק הלבן) יש 16 קלוריות! אפשר להכין חביתה מ3 חלבונים וזה יהיה פחות מ50 קלוריות
גם יוגורטים עם חלבון זה פחות מ100 קלוריות לאחד יש כאלה שהם אפילו 30 קלוריות
גבינות דלות שומן
חלבון זה טוב בשביל להרזות
כי הרי להרזות זה אומר להוריד שומן לא שריר ואם לא תאכלי מספיק חלבון את תורידי גם שריר וככל שיותר אחוזים מהמשקל שתרדי יהיו שומן ולא שריר יראו את זה הרבה יותר יפה על הגוף
יש מלא חלבונים שלא משמינים
נגיד בחלבון של ביצה (רק החלק הלבן) יש 16 קלוריות! אפשר להכין חביתה מ3 חלבונים וזה יהיה פחות מ50 קלוריות
גם יוגורטים עם חלבון זה פחות מ100 קלוריות לאחד יש כאלה שהם אפילו 30 קלוריות
גבינות דלות שומן
ספציפית אחרי אימון? כלום
מה שחשוב זה צריכת החלבון היומית הכוללת
עוזר לשמר מסת שריר ולתת לך מראה יותר חטוב ויפה
מה שחשוב זה צריכת החלבון היומית הכוללת
עוזר לשמר מסת שריר ולתת לך מראה יותר חטוב ויפה
נכון חשוב בעיקר הצריכת חלבון היומית בסך הכול אבל כתוב בהרבה אתרים ומחקרים שכשצורכים את החלבון אחרי האימון זה משפיע יותר או משהו כזה
כנראה זה ברו סיינס, לא חייב לאכול ישר אחרי אימון, יש יתרון קטן לאכול בכללי אחרי אימון אבל בגדול מה שחשוב זה צריכת החלבון היומית הכוללת