כמה ק"מ צריך לרוץ בגיבוש צנחנים וסיירות? כמה מתח צריך לעשות? ומה בתכלס עושים שם?

צנחנים ריצת 3000
סיירות 2000 ואז יש ספרינטים ודיונות
חוץ מזה מתח אין.
מה עושים בתאכלס? אירובי בעיקר

רואים שאתה מתאמן לגיבוש

שואל השאלה:
בקיצור, אם אני עושה 5 קמ ריצה ב27 דקות בערך ו20 מתח אני יכול לעבור או שעדיף לוותר?

תשמע ילד, לך תלמד חילוק ארוך במקום לרשום שטויות כי אתה מטעה פה אנשים.
צירפתי קישור לאתר אמין וטוב

אתה אפילו לא מלשב מה אתה מדבר שטויות אני אפסיק להגיב פה כי אני רואה שיש לנו פה את רב סרן שמועתי בתגובות