13 תשובות
לא, תעשי נכון והכל יהיה טוב
אם את שומרת על גב זקוף ומבצעת את התרגיל הנכון אז לא...
שואל השאלה:
עדיין באים אליי כל מיני אנשים בחדר כושר ואומרים לי חמודה אל תרימי משקל כזה אני הייתי כמוך וגם עשיתי נכון ואז כאב לי הגב אחריי 20 שנה וכל מיני כאלו.. וזה כבר מעצבן
להקשיב לזה באמת או שלהישאר בשלי?
אני עושה נכון עם גף זקוף ותנועה נכונה והכל
עדיין באים אליי כל מיני אנשים בחדר כושר ואומרים לי חמודה אל תרימי משקל כזה אני הייתי כמוך וגם עשיתי נכון ואז כאב לי הגב אחריי 20 שנה וכל מיני כאלו.. וזה כבר מעצבן
להקשיב לזה באמת או שלהישאר בשלי?
אני עושה נכון עם גף זקוף ותנועה נכונה והכל
אנונימית
כל עוד את לא עולה במשקליים מהר מדי, ואת כן עושה מול מראה ועובדת לאט וטוב עם בטם מקובצת וידיים ישרות(להפעיל תיד האחורי) ואז יורדת עם המוט די צמוד לגוף ושומרת שהגב העליום יהיה מקובץ הכל טוב, את גם תמיד יכולה להשים חגורה סתם בשביל ביטחון
שואל השאלה:
כן ממשקל מסויים אני שמה חגורה
תודה!
כן ממשקל מסויים אני שמה חגורה
תודה!
אנונימית
יאללה בהצלחה אלופה:), גם בשביל הככנה תעשי מתיחות וחימום קטן, וגם נגיד תעבדי על השרירים בנפרד- בטן, תחת, גף תחתון, המסטרינג
תמשיכי לעשות האנשים האלה בטוח לא עשו את זה נכון בעצמם פשוט תתעלמי יאלופה תרימי כמה שבא לך
ממליץ לך לדבר בחדר כושר עם מאמן איכותי (כי יש גם כאלו שלא ממש מבינים בעצמם אפילו שהם על תקן מאמנים)
לא, זה מיתוס
את פווארליפטרית? ממליץ להתייעץ בlbs
אל תקשיבי לליצנים בחדר כושר, תמשיכי את בדרך הנכונה
סתם מסקרנות, עם כמה את עושה? ומאיזה משקל את שמה חגורה?
אל תקשיבי לליצנים בחדר כושר, תמשיכי את בדרך הנכונה
סתם מסקרנות, עם כמה את עושה? ומאיזה משקל את שמה חגורה?
אל תאמיני לחברה האלה.
אישית אני גם ממליץ לא להשתמש בחגורה, אם הגוף שלך לא מסוגל להרים משקל עם גב ישר בלי עזרת חגורה, זה משקל שאת עוד לא אמורה להרים. כן, מוזר, הרבה מתאמנים ירימו גבה על המשפט הזה, אבל הגוף שלנו מספיק חזק ומסםיק חכם בשביל לייצר לעצמו את התמיכה שהוא צריך מבלי להשתמש בכלי עזר.
לאחר פציעה זה סיפור אחר, ושימוש באביזרים בשלב השיקומי הוא מומלץ, אבל שלא יהפוך להרגל, המטרה בסוף לא להשתמש בכלום.
יש ככ הרבה סיבות לערבים בגב, זה כנראה לא הדדליפט שהם עשו, ההפך, דדליפט עוזר להוריד כאבי גב לאנשים הסובלים מכאבי גב.
אם יש שאלות, מוזמנת בכיף
אישית אני גם ממליץ לא להשתמש בחגורה, אם הגוף שלך לא מסוגל להרים משקל עם גב ישר בלי עזרת חגורה, זה משקל שאת עוד לא אמורה להרים. כן, מוזר, הרבה מתאמנים ירימו גבה על המשפט הזה, אבל הגוף שלנו מספיק חזק ומסםיק חכם בשביל לייצר לעצמו את התמיכה שהוא צריך מבלי להשתמש בכלי עזר.
לאחר פציעה זה סיפור אחר, ושימוש באביזרים בשלב השיקומי הוא מומלץ, אבל שלא יהפוך להרגל, המטרה בסוף לא להשתמש בכלום.
יש ככ הרבה סיבות לערבים בגב, זה כנראה לא הדדליפט שהם עשו, ההפך, דדליפט עוזר להוריד כאבי גב לאנשים הסובלים מכאבי גב.
אם יש שאלות, מוזמנת בכיף
שואל השאלה:
תודה רבה לכולם!!
ליאור- השיא שלי כרגע זה 85 ובדרכ מ70 אני שמה חגורה
resu וואלה? תודה על העצה אני אעשה בלי חגורה עד כמה שאני יכולה
תודה רבה לכולם!!
ליאור- השיא שלי כרגע זה 85 ובדרכ מ70 אני שמה חגורה
resu וואלה? תודה על העצה אני אעשה בלי חגורה עד כמה שאני יכולה
אנונימית
לירון*
וממליץ לך בלי חגורה, אני עושה 80 לחמישיות כרגע, גם בpr הקודם שעשיתי ל85 לא שמתי חגורה,
את לא צריכה חגורה לדעתי במשקלים כאלו, תלמדי לעשות ברייסינג נכון
סתם דוגמה, אושר סופטי עושה 270 סקוואט לחמישיות בלי חגורה, רק שתקלטי כמה אפשר להתקדם בלעדיה
וממליץ לך בלי חגורה, אני עושה 80 לחמישיות כרגע, גם בpr הקודם שעשיתי ל85 לא שמתי חגורה,
את לא צריכה חגורה לדעתי במשקלים כאלו, תלמדי לעשות ברייסינג נכון
סתם דוגמה, אושר סופטי עושה 270 סקוואט לחמישיות בלי חגורה, רק שתקלטי כמה אפשר להתקדם בלעדיה