54 תשובות
לאן יש לך לרדת?
שואל השאלה:
תענו בלי קשר למשקל על התפריט באופן כללי לירידה במשקל
אם הוא משמין/הרבה/קצת
תענו בלי קשר למשקל על התפריט באופן כללי לירידה במשקל
אם הוא משמין/הרבה/קצת
אנונימית
טוב מאוד
סבבה
שואל השאלה:
הוא לא משמין מדי?
נגיד הפסטה?
פשוט אני ממש אוהבת והשאר בריא לגמרי
הוא לא משמין מדי?
נגיד הפסטה?
פשוט אני ממש אוהבת והשאר בריא לגמרי
אנונימית
שואל השאלה:
אה יצא לי בטעות 42 במשקל
התכוונתי המשקל יעד
אבל תענו בלי קשר למשקל
אה יצא לי בטעות 42 במשקל
התכוונתי המשקל יעד
אבל תענו בלי קשר למשקל
אנונימית
אהבתי
שואל השאלה:
בטוח לא משמין מדי?
בטוח לא משמין מדי?
אנונימית
^בטוח...
אכלת בסדר גמור
אכלת בסדר גמור
שואל השאלה:
עוד שאלה
אני בקרוב מסיימת את הירידה
התפריט הזה יכול לשמש גם כתפריט שמירה על המשקל?
כאילו הוא יותר תפריט ירידה במשקל או שמירה על המשקל?
עוד שאלה
אני בקרוב מסיימת את הירידה
התפריט הזה יכול לשמש גם כתפריט שמירה על המשקל?
כאילו הוא יותר תפריט ירידה במשקל או שמירה על המשקל?
אנונימית
יפה ממש אהבתי... אני גם יאמץ אבל אני לא אוהבת ביצים , רוב הירקות , וטונה אז אני אמצא תחליף (לא שאמור שאכפת לך) אבל תודה על הרעיון ❤
עדיף שתתאמני מאשר לעשות דיאטה...
שואל השאלה:
לא אני לא עושה ספורט אני שונאת חח
אבל מי שיכול לענות
התפריט הזה הוא נחשב לתפריט ירידה/שמירה על המשקל?
לא אני לא עושה ספורט אני שונאת חח
אבל מי שיכול לענות
התפריט הזה הוא נחשב לתפריט ירידה/שמירה על המשקל?
אנונימית
כן הוא טוב לגמרי אבל אני הייתי מוותרת על איזה מאה קלוריות
שואל השאלה:
ואם אני רוצה לשמור על המשקל?
אז הוא טוב?
ואם אני רוצה לשמור על המשקל?
אז הוא טוב?
אנונימית
אם לא תתאמני נראה לי שמירה
אבל להתאמן זה דווקא כיף וזה טוב
אבל להתאמן זה דווקא כיף וזה טוב
כן
שואל השאלה:
הבעיה היא שעשיתי דיאטה של תת קלוריות ונראלי דפקתי לעצמי את המטבוליזם
בתיאוריה אני שורפת 1500+ קלוריות אבל לא נראלי
אז בקיצור הוא מתאים לשמירה על המשקל?
הוא לא בשביל ירידה?..
הבעיה היא שעשיתי דיאטה של תת קלוריות ונראלי דפקתי לעצמי את המטבוליזם
בתיאוריה אני שורפת 1500+ קלוריות אבל לא נראלי
אז בקיצור הוא מתאים לשמירה על המשקל?
הוא לא בשביל ירידה?..
אנונימית
יפה אבל תוסיפי לערב פחמימה נגיד שתי פרוסות לחם קל.
ושתי בייצים את יכולה אבל רצוי חלמון אחד :) (הבפנים של הביצה , מותר רק אחד ביום)
ושתי בייצים את יכולה אבל רצוי חלמון אחד :) (הבפנים של הביצה , מותר רק אחד ביום)
שואל השאלה:
אה אני לא אוהבת לחם
אבל חשבתי שזה די והותר הפסטה בצהריים בתור פחמימה
אה אני לא אוהבת לחם
אבל חשבתי שזה די והותר הפסטה בצהריים בתור פחמימה
אנונימית
בכל ארוחה תעשי נגיד שתי חלבונים ופחמימה אחת ... זה פשוט יעזור לך להרגיש פחות רעב וגם בלי קשר הגוף צריך פחמימות .. יש פחמימות שהן טובות . ואם את לא אוהבת לחם את יכולה לקחת תפוח אדמה מבושל או חצי אבוקדו .. יש מלא פחמימות בריאות
שואל השאלה:
אבל אז זה יהיה יותר מדי לא?
גם ככה התפריט קצת משמין מדי
אבל אז זה יהיה יותר מדי לא?
גם ככה התפריט קצת משמין מדי
אנונימית
הוא לא , אני גם ב"דיאטה" כבר שנה ומשהו והתפריט שלי גם עם שייקים ישלי איזה ארבע ארוחות ביום .... אמרתי לך את צריכה בכל ארוחה לפחות שני חלבונים ופחמימה אחת .. ולביניים יש לך מעדני פרו שאת יכולה לאכול.
אל תחמירי עם עצמך סתם
אל תחמירי עם עצמך סתם
אם אתה בדיאטה אל תשתה שייקים תאכל אוכל ( לא משנה מה יש בשייקים ) זה פחות בריא קראתי על זה
אני אוכלת אוכל אבל שותה גם שייק חלבון בבוקר ולפני ארוחת ערב .. זה מסודר זה לא שייק פירות או משהו
כן אני יודעת
שואל השאלה:
אם אני יאכל ככה בלי ספורט
אני יוריד במשקל? בקצב לא איטי מדי?
אם אני יאכל ככה בלי ספורט
אני יוריד במשקל? בקצב לא איטי מדי?
אנונימית
אל תקשיבי לאנשים פה בבקשה
ולמה אתם מעודדים את זה שהיא אוכלת כל כך קצת ? דיאטה *נורמאלית* מתחילה ב1300 קלוריות זה דבר ראשון
דבר שני אולי את יכולה לאכול אפילו יותר קלוריות לפי הקלוריות שהגוף שלך שורף
בבקשה אל תהרסי את הגוף שלך ותאכלי ככה קצת מניסיון..
אם תרצי אני אעזור לך בחישוב כמה קלוריות את צריכה או לפחות תלכי לדיאטנית שתסדר לך תפריט אבל אל תאכלי כל כך קצת
לבינתיים תאכלי 1300 קלוריות.
ולמה אומרים פה ששמירה על המשקל זה 1300-1400 קלוריות ?? 0_0
ולמה אתם מעודדים את זה שהיא אוכלת כל כך קצת ? דיאטה *נורמאלית* מתחילה ב1300 קלוריות זה דבר ראשון
דבר שני אולי את יכולה לאכול אפילו יותר קלוריות לפי הקלוריות שהגוף שלך שורף
בבקשה אל תהרסי את הגוף שלך ותאכלי ככה קצת מניסיון..
אם תרצי אני אעזור לך בחישוב כמה קלוריות את צריכה או לפחות תלכי לדיאטנית שתסדר לך תפריט אבל אל תאכלי כל כך קצת
לבינתיים תאכלי 1300 קלוריות.
ולמה אומרים פה ששמירה על המשקל זה 1300-1400 קלוריות ?? 0_0
אנונימית
וחוץ מזה את צריכה לאכול יותר חלבונים
אנונימית
אם את לא עושה ספורט אז תחשבי את הbmr שלך ותכפילי ב1.2 , זה הכמות קלוריות שאת שורפת ביום.
מהכמות קלוריות הזאת תורידי 200-300 קלוריות(זאת הצורה הכי בריאה), את לאט לאט תתרגלי לאכול
אבל תדעי זה ממש חשוב שתאכלי חלבון , זה ישביע אותך ולא ישאיר אותך רעבה במהלך הדיאטה וחוץ מזה זה ממש חשוב לגוף בדיאטה
מהכמות קלוריות הזאת תורידי 200-300 קלוריות(זאת הצורה הכי בריאה), את לאט לאט תתרגלי לאכול
אבל תדעי זה ממש חשוב שתאכלי חלבון , זה ישביע אותך ולא ישאיר אותך רעבה במהלך הדיאטה וחוץ מזה זה ממש חשוב לגוף בדיאטה
אנונימית
שואל השאלה:
הbmr שלי הוא 1300
אבל אני אוכלת הרבה חלבון (בעוף, בחביתה, בטונה) אפילו בעוגיות בריאות יש הרבה חלבון
הbmr שלי הוא 1300
אבל אני אוכלת הרבה חלבון (בעוף, בחביתה, בטונה) אפילו בעוגיות בריאות יש הרבה חלבון
אנונימית
אם הוא כל כך קטן את כנראה לא צריכה לרדת במשקל
שואל השאלה:
אבל צריך להכפיל את זה ב1.2
זה לפני שהכפלתי.. אחרי שמכפילים זה 1550 קלוריות בערך
ומבחינת הbmi אני במשקל תקין אבל אני רוצה לרדת קצת
אז התפריט שלי באמת מתאים לירידה במשקל או שהוא תפריט שמירה על המשקל?
אבל צריך להכפיל את זה ב1.2
זה לפני שהכפלתי.. אחרי שמכפילים זה 1550 קלוריות בערך
ומבחינת הbmi אני במשקל תקין אבל אני רוצה לרדת קצת
אז התפריט שלי באמת מתאים לירידה במשקל או שהוא תפריט שמירה על המשקל?
אנונימית
מעולה אז תאכלי בסביבות ה1300-1350 אם את לא עושה ספורט *לירידה במשקל*! באמת אל תקשיבי פה לכל אלה שאומרים לך משהו אחר , את תהיי חלשה , והמחזור שלך יתחלש וייעלם בהדרגה, והגוף שלך פשוט ייפגע.
אם את עושה ספורט תעלי עוד קלוריות בהתאם למה שאת שורפת בהצלחה!
אם את עושה ספורט תעלי עוד קלוריות בהתאם למה שאת שורפת בהצלחה!
שואל השאלה:
באמת כל כך הרבה?
יצא לי 1000 קלוריות בחישוב
שאני אוכלת גם בבוקר קצת
אחר כך בצהריים מנה די גדולה של פסטה עם עוף, בין לבין עוגיית בריאות ותפוח, בערב חביתה גדולה, טונה וירקות מבושלים ואחרי הערב עוד עוגייה
באמת כל כך הרבה?
יצא לי 1000 קלוריות בחישוב
שאני אוכלת גם בבוקר קצת
אחר כך בצהריים מנה די גדולה של פסטה עם עוף, בין לבין עוגיית בריאות ותפוח, בערב חביתה גדולה, טונה וירקות מבושלים ואחרי הערב עוד עוגייה
אנונימית
את סופרת קלוריות טוב עם משקל והכול או בערך ?
וכן באמת כל כך כך הרבה
אנשים חושבים שירידה במשקל צריכה להיות כל כך מסובכת והם לא מבינים מה הם עושים בכלל זה מחרפן אותי
אננ גם הייתי כמוך ואכלתי פחות ממה שאני צריכה ודפקתי לעצמי את הגוף..עד עכשיו אני בקושי מקבלת מחזור והייתה תקופה שבכלל לא קיבלתע
אנשים חושבים שירידה במשקל צריכה להיות כל כך מסובכת והם לא מבינים מה הם עושים בכלל זה מחרפן אותי
אננ גם הייתי כמוך ואכלתי פחות ממה שאני צריכה ודפקתי לעצמי את הגוף..עד עכשיו אני בקושי מקבלת מחזור והייתה תקופה שבכלל לא קיבלתע
שואל השאלה:
עם משקל
ואי באמת?? תכננתי ככה לאכול היום 1000 קלוריות כי כתבתי מקודם שאלה אם התפריט הזה מתאים לשמירה על המשקל ואמרו שכן
וגם שאלתי אתמול על התפריט הזה אם זה טוב לירידה במשקל ואמרו "הייתי מורידה איזה 100 קלוריות" ו"כן אבל אפשר להוריד"
עם משקל
ואי באמת?? תכננתי ככה לאכול היום 1000 קלוריות כי כתבתי מקודם שאלה אם התפריט הזה מתאים לשמירה על המשקל ואמרו שכן
וגם שאלתי אתמול על התפריט הזה אם זה טוב לירידה במשקל ואמרו "הייתי מורידה איזה 100 קלוריות" ו"כן אבל אפשר להוריד"
אנונימית
ראיתי מה הם רשמו פה בגלל זה אמרתי לך אל תקשיבי לאף אחד
אני בתהליך ירידה במשקל ואוכלת 1450 קלוריות עם ספורט וירדתי כבר 5 קילו בחודש וחצי
אולי את תרדי אפילו יותר מהר תלוי בגוף שלך,למרות שבגלל שאת במשקל תקין את כנראה תרדי יותר לאט. אלה שבעודף משקל בדרך כלל יורדים יותר מהר פשוט.
קיצר חפרתי חחח הבנת?
אני בתהליך ירידה במשקל ואוכלת 1450 קלוריות עם ספורט וירדתי כבר 5 קילו בחודש וחצי
אולי את תרדי אפילו יותר מהר תלוי בגוף שלך,למרות שבגלל שאת במשקל תקין את כנראה תרדי יותר לאט. אלה שבעודף משקל בדרך כלל יורדים יותר מהר פשוט.
קיצר חפרתי חחח הבנת?
יופי מעולה עם משקל זה אומר שזה מדוייק אז פצצה
שואל השאלה:
לא.. דפקתי לעצמי את החילוף חומרים אני לא ירד
את העוגיות נגיד אני בטוחה 90% כי יש לי משקל, מדדתי את המצרכים ואז חילקתי בכמות העוגיות אבל זה לא עד הסוף.. לא משנה,
כל השאר כן, מדדתי בשר, את הרוטב בנפרד, את הפסטה בנפרד, תפוח, את הירקות המבושלים, הקרקרים והטונה כתוב על האריזה
(וביצה זה לפי הגודל l)
לא.. דפקתי לעצמי את החילוף חומרים אני לא ירד
את העוגיות נגיד אני בטוחה 90% כי יש לי משקל, מדדתי את המצרכים ואז חילקתי בכמות העוגיות אבל זה לא עד הסוף.. לא משנה,
כל השאר כן, מדדתי בשר, את הרוטב בנפרד, את הפסטה בנפרד, תפוח, את הירקות המבושלים, הקרקרים והטונה כתוב על האריזה
(וביצה זה לפי הגודל l)
אנונימית
יאו את כמוני תקופה שאני אוכלת ככה ואני צריכה להעלות אבל אני מפחדת להשמין כי בראש שלי דפקתי את חילוף החומרים
שואל השאלה:
מה הגובה והמשקל שלך?
מהתעניינות..
ואמרת שאת אוכלת ככה בערך, אז עלית במשקל מהכמות הזאת?
מה הגובה והמשקל שלך?
מהתעניינות..
ואמרת שאת אוכלת ככה בערך, אז עלית במשקל מהכמות הזאת?
אנונימית
לא לא עליתי במשקל כאילו העלתי לאט לאט את הקלוריות היום אני אוכלת כבר כזה 600-700 ולאט מתקדמת ואפילו ירדתי שזה לא טוב מבחינתי כי אני צריכה להשמין קצת ולהחזיר את המחזור
אני 1.65 שוקלת 48-49
אל תדפקי את עצמך תאכלי תוסיפי כל פעם קצת קלוריות ותראי שלא תשמיני
אני מכירה את ההרגשה הזאת תאמיני לי אם את רוצה בואי לפרטי
שואל השאלה:
יואו מה..
זה אומר שגם אני צריכה להעלות במשקל?
אני 1.62 ושוקלת 42.5
אבל אני בת 13 כאילו
ותקשיבי אני מבינה שזה קשה אבל אל תעשי בהדרגה רק מהפחד להשמין עזבי את המשקל
אם המחזור שלך לא יחזור בקרוב זה אומר שזה יפגע בך ממש ממש בעתיד..
יש סיפורים על כאלה שהרעיבו את עצמן בגיל ההתבגרות ואחרי זה גם כשחזר להן המחזור שום טיפול הפרייה לא עוזר להן להיכנס להריון
את חייבת להעלות ל1000 את הקלוריות
זה בולשיט ההדרגה הזאת את סתם משקרת לעצמך כדי שתחשבי שאת ב"תהליך" אבל לא מורחים את זה על חודש
תוך שבוע גג מסיימים להעלות מיום ליום
אני עד לפני יומיים אכלתי 500 קלוריות, החלטתי שדי ואצלך זה דחוף יותר מאשר אצלי כי לי לא הפסיק המחזור
יואו מה..
זה אומר שגם אני צריכה להעלות במשקל?
אני 1.62 ושוקלת 42.5
אבל אני בת 13 כאילו
ותקשיבי אני מבינה שזה קשה אבל אל תעשי בהדרגה רק מהפחד להשמין עזבי את המשקל
אם המחזור שלך לא יחזור בקרוב זה אומר שזה יפגע בך ממש ממש בעתיד..
יש סיפורים על כאלה שהרעיבו את עצמן בגיל ההתבגרות ואחרי זה גם כשחזר להן המחזור שום טיפול הפרייה לא עוזר להן להיכנס להריון
את חייבת להעלות ל1000 את הקלוריות
זה בולשיט ההדרגה הזאת את סתם משקרת לעצמך כדי שתחשבי שאת ב"תהליך" אבל לא מורחים את זה על חודש
תוך שבוע גג מסיימים להעלות מיום ליום
אני עד לפני יומיים אכלתי 500 קלוריות, החלטתי שדי ואצלך זה דחוף יותר מאשר אצלי כי לי לא הפסיק המחזור
אנונימית
את צודקת
הייתי אומרת שנעשה את זה כזה ביחד
אבל תקשיבי את חייבת טיפה להעלות יכול להיות שאת לא רואה את זה על עצמך אבל את מקל אם אני מקל במשקל הזה 20 מתחת לגובה זה כבר בגדר תת משקל תעלי בערך 5 קילו אבל מאוכל בריא
שואל השאלה:
אני לא תת משקל
אבל אני כן מתחילה להעלות
אני כבר היום מתחילה
בואי נסכם שאני יאכל היום 1100 קלוריות ואת לפחות תעלי ל900?
לצד הבא?
אני יכולה להגיד לך שלא עשיתי הדרגה וזה הכי כיף וזה שטויות שמשמינים יותר מהדרגה או לא אולי אם את מורחת אותה על חודש אבל אמורים לעשות את זה מהר
כמה שיותר תמרחי ככה הנזק יהיה גדול יותר
אני לא תת משקל
אבל אני כן מתחילה להעלות
אני כבר היום מתחילה
בואי נסכם שאני יאכל היום 1100 קלוריות ואת לפחות תעלי ל900?
לצד הבא?
אני יכולה להגיד לך שלא עשיתי הדרגה וזה הכי כיף וזה שטויות שמשמינים יותר מהדרגה או לא אולי אם את מורחת אותה על חודש אבל אמורים לעשות את זה מהר
כמה שיותר תמרחי ככה הנזק יהיה גדול יותר
אנונימית
סבבה
שואל השאלה:
סבבה קבענו
סבבה קבענו
אנונימית