יש לי מחר מבחן ואני בשיא הלחץ, זה מגיע למצב שאני לא מצליחה להירדם אני לא רגועה אני לא יכולה יותר אני מרגישה שאני לא מוכנה כל הזמן מה לעשוץ?

תעשי איזושהי פעילות-צאי לריצהת שימי מוזיקה ותרקדי.
אחר כך תתקלחי, תראי טלוויזיה לכמה דקות (ספר יותר טוב) ותנסי להירדם.
שיחרור אנרגיה ממש עוזרת

תמשיך ללמוד ואל תיתן ללחץ להשפיע עליך כי אז לא תצליח במבחן

לפני שאת ניכנסת למיטה לקרואו שוב את החומר ואז לשיים אותו מתחת לכרית (זה ניכנס לחלומות:)
עכשיו אם את לא מצליחה להירדם לנשום עמוק ולספור כבשים..:p (זה עובד)

צשמעי מוזיקה ותעשי פעילות גופנית... זה מרגיע... ב-ה-צ-ל-ח-ה במבחן!

אם למדת אין לך ממה להיות לחוצה. מה שחשוב זה שלמדת עם הבנה, ולא למידה של שינון. נסי לשאול את עצמך שאלות על החומר ולבדוק אם את יודעת בערך לענות. אם לא, לכי לחומר, תעני על השאלה בעזרתו וככה תרגיעי את עצמך. חבל שתפתחי חרדת מבחנים, את לא תצאי מזה. (אני עם חרדת מבחנים ואני נורא סובלת.. אבל כנראה זאת דרך לפתח שיטות למידה שמתאימות לי)

יש פרק תהילים זה עוזר ומרגיע את תרגישי יותר טוב אחריי זה, וזה גם להצלחה..
חלק ממנו זה: שיר למעלות, אשא עיני אל ההרים מעין יבוא עזרי" בטוחה שזה מוכר לך מהשיר תחפשי אותו אני לא זוכרת אבל זה לא המילים של השיר, וכל פרק בתהילים יעזור לך.