6 תשובות
את חייבת לאכול 1500 קלוריות
לאב יו
לאב יו
תאכלי יותר זה ממש לא מספיק ועוד אחרי שעשית אימון..
מסכימה עפ כל מה שמי שמעליי כתב, את התוצאה של ה bmr שזה כמה במנוחה תכפילי ב 1.2 וזה בערך כמה את שורפת עם פעילויות יומיומית (מקלחת, צחצוח שיניים וכו')
תאכלי גם מספיק חלבון בשביל לשמר את המסת שריר שלך
650 קלוריות זה ממש קצת, תזכרי שאת עדיין גדלה והגוף שלך צריך את האנרגיה והמזון בשביל לגדול ולהתפתח.
מסכימה עפ כל מה שמי שמעליי כתב, את התוצאה של ה bmr שזה כמה במנוחה תכפילי ב 1.2 וזה בערך כמה את שורפת עם פעילויות יומיומית (מקלחת, צחצוח שיניים וכו')
תאכלי גם מספיק חלבון בשביל לשמר את המסת שריר שלך
650 קלוריות זה ממש קצת, תזכרי שאת עדיין גדלה והגוף שלך צריך את האנרגיה והמזון בשביל לגדול ולהתפתח.
^תגובה ראשונה
זה לא נכון להגיד כמות קלוריות מסויימת בלי לדעת נתונים עליה, יכול להיות היא צריכה בכלל 2,500 (אני סתם מקצינה) ואז 1,500 זה ממש גרוע לה
זה לא נכון להגיד כמות קלוריות מסויימת בלי לדעת נתונים עליה, יכול להיות היא צריכה בכלל 2,500 (אני סתם מקצינה) ואז 1,500 זה ממש גרוע לה
זה להכפיל ב 1.2 או להוסיף 20%
ה bmr זה במצב מנוחה שכל היום אתה שוכב ולא זז
פשוט מהתוצאה של ה bmr כפול 1.2 היא יכולה להוריד קלוריות
ה bmr זה במצב מנוחה שכל היום אתה שוכב ולא זז
פשוט מהתוצאה של ה bmr כפול 1.2 היא יכולה להוריד קלוריות
כן אני בטוחה, מצרפת קישור לכתבה שמצאתי עכשיו
אבל באופן כללי ה bmr זה כמה הגוף שורף במנוחה מוחלטת וכל פעולה שאנחנו עושים בעצם שורפת קלוריות ומעלה את זה.
אבל כמובן שצריך באתר שאתה בודק לקרוא אם כתוב שזה כולל את ה1.2 או לא.
אני מוסיפה קישור לאתר לבדיקת bmr: תוצאה בירוק = הקלוריות שהשרפות במצב מנוחה בלבד, אפשר להכפיל את זה ב 1.2 או להסתכל על הטבלה והעמודה הראשונה כבר מוכפלת ב 1.2
אבל כמובן שצריך באתר שאתה בודק לקרוא אם כתוב שזה כולל את ה1.2 או לא.
אני מוסיפה קישור לאתר לבדיקת bmr: תוצאה בירוק = הקלוריות שהשרפות במצב מנוחה בלבד, אפשר להכפיל את זה ב 1.2 או להסתכל על הטבלה והעמודה הראשונה כבר מוכפלת ב 1.2