דחוף! התפריט שלי טוב ליום של אימון?

זה התפריט שלי לכל היום וזה מה שאני אוכלת ויש לי גם אימון כוח ששורף דיי הרבה קלוריות

יוגורט חלבון 100 קלוריות+5 שקדים= 150 קלוריות בערך

חטיף אנרגיה 100 קלוריות

חזה עוף אחד 150 קלוריות
מלפפון + 5 עגבניות שרי + קצת חסה = בערך 30 קלוריות
ו40 גרם אבוקדו 75 קלוריות


זה מספיק לכל היום? הרבה? להוריד את האבוקדו?
ושרפתי מהליכה קצרה 70 קלוריות

יצא לי כמעט 700 קלוריות להכל
ואני בת 15
1.65
משקל 48-49