7 תשובות
באלך למות!? (:
זה אפשרי אבל את צריכה לקרוע את עצמך כלומר כל היום לעשות ספורט:9
כן יש לי מכשיר אייר קליימר אני אוכלת כל יום 350 קלוריות גג
ועושה בערך במכשיר שעתיים שזה 2500 count שזה המספר קלוריות שאת מורדיה
הוא לא עולה הרבה לפני שנה קניתי ב700 בערך
ועושה בערך במכשיר שעתיים שזה 2500 count שזה המספר קלוריות שאת מורדיה
הוא לא עולה הרבה לפני שנה קניתי ב700 בערך
אני לא יודע כמה קלוריות את שורפת שלעה אבל אני בשעה של ספורט מאומץ כמו ריצה או שחייה שורף 650-700 קלוריות. וזה קשה. אבל אם יש לך אפשרות לעשות ספורט כמה פעמים ביום לזמנים קצרים, למשל 4 פעמים ביום של חצי שעה, אפשרי לשרוף 1000 קלוריות. אבל דבר כזה גם מצריך תזונה מתאימה. תתיעצי קודם עם מדריך/כת קושר ותזונאי/ת
ברור שזה אפשרי ואת ממש לא צריכה "לקרוע את עצמך" כמו שאמרו!
אבל, רצוי לא להתחיל ישר מ1000 קלוריות, אלא להוריד בהדרגה שהגוף שלך יתרגל.
אם את הולכת לחדר כושר אז תעשי - 40 דק' על הליכון במהירות סבירה של 6 קמ"ש,
ותעשי את האופניים במשך 40 דק'.
אם את לא הולכת לחדר כושר, אז תעשי הליכה לפחות של שעה, או יותר, לא ללכת לאט מדי!
תעשי 100 כפיפות בטן, ואם את אוהבת-את יכולה לרקוד בבית.
אם יש אפשרות - תירשמי לחוג ריקוד, או טניס.
לכי לבריכה- תשחי - זה מוריד מלא קלוריות!
ובמשך היום הימנעי מלאכול דברים מטוגנים ושוקולד וכאלה.
תשתי הרבה מים ותאכלי פירות וירקות
אבל, רצוי לא להתחיל ישר מ1000 קלוריות, אלא להוריד בהדרגה שהגוף שלך יתרגל.
אם את הולכת לחדר כושר אז תעשי - 40 דק' על הליכון במהירות סבירה של 6 קמ"ש,
ותעשי את האופניים במשך 40 דק'.
אם את לא הולכת לחדר כושר, אז תעשי הליכה לפחות של שעה, או יותר, לא ללכת לאט מדי!
תעשי 100 כפיפות בטן, ואם את אוהבת-את יכולה לרקוד בבית.
אם יש אפשרות - תירשמי לחוג ריקוד, או טניס.
לכי לבריכה- תשחי - זה מוריד מלא קלוריות!
ובמשך היום הימנעי מלאכול דברים מטוגנים ושוקולד וכאלה.
תשתי הרבה מים ותאכלי פירות וירקות
את שורפת יותר מזה בכל יום רגיל בזכות העובדה שאת חיה ונושמת בעהש. כן, אפשר לשרוף אלף קלוריות נוספות מספורט, השאלה היא לשם מה. פעילות גופנית בעיקרה אירובית ומאומצת שנמשכת לאורך זמן ולפי נתונים אישים יכולה להביא למספר הזה.
ריצה של שעה בקצב של 14 קמש תביא לשריפת קלוריות כזו