אני בחיטוב וכאילו ירדתי באחוזי שומן וזה ומתחילים לראות לי קוביות אבל הבטן שלי עדיין סליימית כזה ולא יציבה וחטובה כזאת..

צריכה להרזות עוד כדי שהיא לא תהיה כזאת.

פשוט תמשיכי להתאמן זה יעבור

השומן בבטן זה החלק הכי קשה להוריד. בעיקרון לוקח בסביבות ה8 חודשים להגיע ל8-10% שומן בממוצע מאיפה שאתה עכשיו, לא תראה ממש שינוי בחודשים הראשונים כי הבטן זה המקום האחרון שהגוף הולך עליו שהוא לוקח שומן בשביל אנרגייה. זה יקח זמן אבל יקרה

שואל השאלה:
חחח מה. למה שאני ארד ל 8-10 אחוז שומן
הבנתי שאפשר לראות כבר קוביות מ 20%
גם אני לא מתחרה או משהו ככה זה 8-10 זה ממש ממש מוגזם ככה סתם

ניתן לראות קוביות ב20 כן, אבל קצת ואפילו לא קרוב למה שיראו ב8%.

שואל השאלה:
אני כבר חודש עושה חיטוב ורק לאחרונה מתחילה לראות שינויים קטנים, נגיד אני רואה כבר את את ה 2 פסי רוחב, פסים ביריכיים (בצדדים)
ובתאורה טובה אז ממש רואים (אם נגיד אני עושה שריר)

אוי את בת. סליחה חשבתי שמדובר בבן!!

שואל השאלה:
תקשיב, ברור שככול שהאחוז שומן נמוך יותר אז יראו טוב יותר
אבל ככל שהאחוז שומן נמוך יותר ככה הגוף כביכול רעב יותר.. לא בריא להישאר על אחוז שומן 8-10 כל כך הרבה זמן כי זה פשוט לא ריאליסטי ואני לא מתי אה כך שבאמ תזה לא היעד שלי
ואצל נשים 12% שומן זה חיוני. כל שלרדת מזה: 1. יהיה מאוד קשה, 2. פשוט ידפוק לי הרבה דברים בגוף ככה שזה ממש ממש ממש לא המטרה

שואל השאלה:
אה חחח, כן הבנתי לבנים זה הגיוני

שואל השאלה:
אז פשוט להמשיך בחיטוב ואם אני אגיע בערל ל 19-20 אחוז שומן זה יראה פחות סליימי כזה?

כןץ אני פחות מבין בזה שזה מגיע לבנות אבל כל עוד את יורדת וזה עובד תמשיכי. בהצלחה!

איך יודעים כמה אחוזי שומן אני?