13 תשובות
תנסה להוריד דברים שלא צריך כמו עם הייתי אוכל בחוץ תוריד את זה עם הייתה שותה אייסים בחוץ תוריד את זה ,
עם הייתי אוכל ארטיקים תוריד את זה ,
עם הייתה אוכל שטויות תוותר עליהם,
ככה אתה תרד:
ארוחת בוקר ביצה אחת וירקות,
עדיין רעב תיקח פרוסה אחת של לחם,
עד ארוחת צהריים עם עדיין רעבים מלפפון או גמבה עם קצת גבינה ,
ארוחת צהריים מה שהכינו/מה שאתה רוצה רק צלחת אחת עדיף ,
ארוחת ערב עדיף משהו קל כמו סלט ופתית או משהו כזה,
עם תעשה ככה את סדר היום ותוותר על שטויות אתה תצליח, עם קשה בשבוע הראשון תעשה יום אחד שמותר לך לאכול שוקולד וכאלה , תעשה יעד עם אני ישמור כל השבוע ביום ראשון מותר לי גלידה וזה וזה ,
הבנת?
עם הייתי אוכל ארטיקים תוריד את זה ,
עם הייתה אוכל שטויות תוותר עליהם,
ככה אתה תרד:
ארוחת בוקר ביצה אחת וירקות,
עדיין רעב תיקח פרוסה אחת של לחם,
עד ארוחת צהריים עם עדיין רעבים מלפפון או גמבה עם קצת גבינה ,
ארוחת צהריים מה שהכינו/מה שאתה רוצה רק צלחת אחת עדיף ,
ארוחת ערב עדיף משהו קל כמו סלט ופתית או משהו כזה,
עם תעשה ככה את סדר היום ותוותר על שטויות אתה תצליח, עם קשה בשבוע הראשון תעשה יום אחד שמותר לך לאכול שוקולד וכאלה , תעשה יעד עם אני ישמור כל השבוע ביום ראשון מותר לי גלידה וזה וזה ,
הבנת?
שואל השאלה:
אם אני אוריד 20 קילו, לא יהיה אני... אני רוצה להעלות במשקל.
אם אני אוריד 20 קילו, לא יהיה אני... אני רוצה להעלות במשקל.
אנונימי
שואל השאלה:
אני בתת משקל מטורף של 14 bmi
אני בתת משקל מטורף של 14 bmi
אנונימי
שואל השאלה:
לא זאת לא. אני פשוט לא אוכל מספיק.
לא זאת לא. אני פשוט לא אוכל מספיק.
אנונימי
ההמלצה הכי טובה שיש לי לתת לך בשביל להעלות משקל היא אימוני כוח. כן, לאכול בשביל לעלות במשקל זה לא קל, אבל להתאמן ולהעלות במשקל עם שריר זה קצת פחות מסובך. האימון יעזור לך להיות רעב יותר כי הגוף ידרוש יותר אנרגיה.
בהתאם לגיל שלך, יכול להיות שעוד לא התחלת לגדול ולהתפתח והמשקל שלך עוד ישתנה ויכנס לנורמה בעתיד.
יש המון סוגים של כושר, לא בהכרח שכולם יתאימו לך, אבל תמשיך לנסות עד שתמצא.
אם יש שאלות, בכיף
בהתאם לגיל שלך, יכול להיות שעוד לא התחלת לגדול ולהתפתח והמשקל שלך עוד ישתנה ויכנס לנורמה בעתיד.
יש המון סוגים של כושר, לא בהכרח שכולם יתאימו לך, אבל תמשיך לנסות עד שתמצא.
אם יש שאלות, בכיף
שואל השאלה:
אני ניסיתי להתאמן, פרשתי בגלל שלא ידעתי להתאמן
אני ניסיתי להתאמן, פרשתי בגלל שלא ידעתי להתאמן
אנונימי
תילך לרופא הוא יעזור לך
מה ניסית? כמה זמן ניסית? איפה?
שואל השאלה:
אוקיי אז אסביר יותר בפירוט, רציתי לעשות כושר ומסה מהבית, חדר כושר הוא לא אפשרי (אני בן 13 אז אני לא יכול, וזה גם רחוק לי מדי וגם קורונה) וגם לא מאמן אישי בגלל המחירים שאני לא יכול ולא יסכימו לי. אז בהתחלה ניסיתי לחקור על זה ועל איך להתאמן והכל ולא הבנתי כלום. יותר מדי מידע ששום דבר ממנו לא אומר לך מה לעשות בתכלס, לא הצלחתי להבין כלום מה לעשות אז ויתרתי. ניסיתי גם אימונים מהיוטיוב אבל הם היו קשים לי מדי ולא ברורים כל כך שלא הצלחתי לעשות את התרגילים ולא ידעתי לעשות את התרגילים נכון. אחר כך ניסיתי גם לפנות כאן לאנשים שמבינים בכושר באתר, מישהו אחד נתן לי תוכנית אימונים של איזה תרגיל לעשות לכל חלק בגוף וגם כמה סטים לעשות על כל אחד וכמה פעמים להתאמן, אבל... שוב... לא הבנתי אם אני עושה נכון את התרגיל או לא, היו תרגילים שבכלל לא היה לי את הציוד המתאים או שהיו קשים לי מדי והיו כאלה שפשוט לקחו לי כל כך הרבה זמן שכבר הרגשתי שאני עושה שם משהו לא נכון.
בקיצור זה תסכל אותי, שהקושי שלי הוא בלעשות אימון לא מבחינת להצליח בגלל שהאימון עצמו הוא קשה אלא בגלל שאין לי מושג איך לעשות אימון בצורה נכונה ואיזה אימון לעשות. לא הצלחתי וניסיתי, ואני גם ממש אבל ממש רוצה להיות שרירי עם גוף מפותח וחזק, אבל לא הצלחתי.
אוקיי אז אסביר יותר בפירוט, רציתי לעשות כושר ומסה מהבית, חדר כושר הוא לא אפשרי (אני בן 13 אז אני לא יכול, וזה גם רחוק לי מדי וגם קורונה) וגם לא מאמן אישי בגלל המחירים שאני לא יכול ולא יסכימו לי. אז בהתחלה ניסיתי לחקור על זה ועל איך להתאמן והכל ולא הבנתי כלום. יותר מדי מידע ששום דבר ממנו לא אומר לך מה לעשות בתכלס, לא הצלחתי להבין כלום מה לעשות אז ויתרתי. ניסיתי גם אימונים מהיוטיוב אבל הם היו קשים לי מדי ולא ברורים כל כך שלא הצלחתי לעשות את התרגילים ולא ידעתי לעשות את התרגילים נכון. אחר כך ניסיתי גם לפנות כאן לאנשים שמבינים בכושר באתר, מישהו אחד נתן לי תוכנית אימונים של איזה תרגיל לעשות לכל חלק בגוף וגם כמה סטים לעשות על כל אחד וכמה פעמים להתאמן, אבל... שוב... לא הבנתי אם אני עושה נכון את התרגיל או לא, היו תרגילים שבכלל לא היה לי את הציוד המתאים או שהיו קשים לי מדי והיו כאלה שפשוט לקחו לי כל כך הרבה זמן שכבר הרגשתי שאני עושה שם משהו לא נכון.
בקיצור זה תסכל אותי, שהקושי שלי הוא בלעשות אימון לא מבחינת להצליח בגלל שהאימון עצמו הוא קשה אלא בגלל שאין לי מושג איך לעשות אימון בצורה נכונה ואיזה אימון לעשות. לא הצלחתי וניסיתי, ואני גם ממש אבל ממש רוצה להיות שרירי עם גוף מפותח וחזק, אבל לא הצלחתי.
אנונימי
אתה אנונימי או שיש לך משתמש באתר?
שואל השאלה:
אתה רציני? ברור שיש לי משתמש באתר גם אנונימי צריך משתמש באתר.
אתה רציני? ברור שיש לי משתמש באתר גם אנונימי צריך משתמש באתר.
אנונימי
אני בת,
ופשוט קצת קשה לי לכתוב כאן כל שנייה אז חשבתי שעם אתה גם לא אנונימי באתר אני יכולה לעזור
ופשוט קצת קשה לי לכתוב כאן כל שנייה אז חשבתי שעם אתה גם לא אנונימי באתר אני יכולה לעזור
עכשיו בקורונה יש לא מעט מאמנים שמוכנים שישלחו להם סרטונים ויתקנו בלי עלות כי אין ממש דרך אחרת.
ניסית לפנות למאמן עם השאלה הזו?
אשמח לעזור ולהכווין אותך למאמנים כאלה במידה ותעדיף לשמור על אנונימיות איתי.
יש בהחלט לא מעט מידע ברשת, לצערי חלק גדול ממנו הוא שטויות או חסר ביסוס, בשביל זה למדנו את המקצוע ואנחנו כאן בשביל לעזור ולתת הכוונה וידע
ניסית לפנות למאמן עם השאלה הזו?
אשמח לעזור ולהכווין אותך למאמנים כאלה במידה ותעדיף לשמור על אנונימיות איתי.
יש בהחלט לא מעט מידע ברשת, לצערי חלק גדול ממנו הוא שטויות או חסר ביסוס, בשביל זה למדנו את המקצוע ואנחנו כאן בשביל לעזור ולתת הכוונה וידע