כיוון שעון מעורר לפי מחזורי השינה - אומרים שיש מחזורים בשינה. האם יש דרך לחשב את זמן השינה, כך שנכוון את השעון המעורר בדיוק בזמן בו נהיה כמעט ערים ונוכל לקום יקיצה טבעית?

מחזור שינה הוא בערך שעה וחצי. אז זמן השינה המומלץ יהיה בכפולות של 1.5 שעות כמו 6 או 7.5 שעות.

שינה נעימה.

מעבר לכך יש כיום שעון מעורר ואפילו אפליקציה, שמעוררים לפי מחזורי השינה הנכונים.

השעון המעורר מתבסס על מחזורי השינה שלנו. כשאדם מתעורר בזמן שלב השינה הקלה הוא קם רענן. שעון sleepsmart, באמצעות אלקטרודות המוצמדות לראשו של האדם הנם את שנתו, מודד את גלי המוח שלו, לאורך כל הלילה ודואג שהשעון יצלצל בשלב הקרוב לשעת היקיצה שביקשנו, אבל בשלב השינה הקלה - שלב היקיצה האופטימלית. כמובן שהשעון מעיר אותנו לפי מחזורי השינה ולא לא לפי השעה "הנכונה" אבל ידוע שנתעורר חיוניים יותר ופחות עייפים, גם אם נפסיד זמן מה של שינה.

האפליקציה שמעירה לפי מחזורי שינה היא sleep cycle alarm clock. ראו גם קישור וגם סרטון וידאו שמדגים איך היא עובדת.

יש איזה אתר מהטיפים של סטיפס שלי אישת מאוד עוזר לקום בסוף מחזורי שינה.. מצ"ב הקישור למרות איחור של יותר מחצי שנה בתגובה