איזה תרגילים אני יכולה לעשות לחיטוב הגוף?

שום דבר ממה שכתוב למעלה
כדי להתחטב צריך לבנות שריר ולהוריד שומן, זה קורה אחרי כמה דברים:

1. גרעון קלורי. את צריכה לאכול פחות ממה שהגוף שורף. אלא אם כן המשקל תקין ואחוזי השומן לא כאלה גבוהים מלכתחילה
2. חלבון. תכפילי את המשקל שלך ב1.6,1.7,1.8 זה הכמות היומית. זה חובה
4. אימוני כוח עם משקולות ותרגילי compound
5. אימוני היט 1-2 בשבוע מינימום 10 דקות

קלואי טינג אני עושה כבר חודש וחצי בערך

תעשי את של קלואי טינג