אני עוד חודש בן 15 וקטן בגודל לגילי ואני רוצה להתחיל להתאמן..עם איזה משקולות כדי לי להתחיל?

תתחיל מ5 ולאט לאט תעלה למשקל גבוה יותר

בהצלחה אגב

זה לא כזה קצת תתחיל מזה ותעלה
ובכללי גם משקל גוף עדיף להתחיל

בגילך לא מומלצות משקולות כי זה עשוי להשפיע לרעה על הגדילה שלך
מבחינת גובה אתה תתפוס גובה אחי יש לך עוד זמן. ראיתי אנשים גדלים איזה 20 ס"מ בין 16 ל־18. אל תדאג.

מה שכן יש מלא תרגילים בלי משקולות / מכשירי כושר שיכולים בהחלט לנפח אותך. יש יישומון שקוראים לו workouts for home או משהו כזה (workouts zuhause? יש לזה סמליל של בחור לבן מצויר במצב שתיים על רקע אדום) עם אימונים ממש טובים לכל הגוף, זה בלי ציוד בכלל וזה מתאים לכל הרמות. אני לא כל־כך משקיע אבל וואלה אני יכול להגיד לך שמאז שהתחלתי זה בהחלט שינה דברים. הרמות היותר קשות שם הולכות לקרוע לך את הצורה.

תשמע תרשם למכון כושר תתחיל לעשות סקוואטים דדליפט דחיקת חזה ותבקש מהמדריך שיראה לך איך ותתאמן על הטכניקה ואז תעלה משקלים ותאכל מלאא תעלה במסה

קודם כל מזל טוב :)
והקטע זה לא בכמות המשקולות, כמו שאמרו כבר מעליי, תתחיל מ5 ותעלה כשאתה מרגיש שאתה מסוגל.
זה גם עניין של מסה והתמדה.
בהצלחה :)

שואל השאלה:
עם כל המצב כרגע אני מעדיף לא להרשם לחדר כושר וגם בכל מקרה אני מעדיף לעשות בבית...אבל תודה בכל מקרה!

אז לא מכון כושר תתחיל אימוני רחוב.. עליות מתח עליות כוח מקבילים שכיבות סמיכה זה יחזק לא המשקולת של 5 קילו היא לא תעשה כלום אחי