אצל איזה יוטיוברית הכי כדאי לי להתחיל להתאמן?

אירה דולפין

מישהי מקצועית ומוסמכת שנותנת מוטיבציה, יש לה אימונים קצרים וכיפיים
אימוני כוח לפחות 3 בשבוע אבל תנצלי את הסגר ליותר

צריך להתקדם במשקולות כל כמה חודשים, לא להתקע על משקל קל
אפשר לגוון עם גומיות וקטלבלס ממש כיף!

פלג גוף תחתון שיהיה לפחות 20 דקות כי זה השריר הכי גדול ששורף הכי הרבה שומן ובונה שריר מהר- שיהיה הרבה compound moves כמו בסרטון

lilly sabri
chloe ting