כמה קילו אפשר לרדת ב4 חודשים?

זה תלוי ברמת הספורט ומה שאת אוכלת, מה שגרת הספורט שלך?

אפשר גם 20

יש מין דיאטה כזאת שאת אוכלת מה שאת רוצה (לא להגזים) למשך 8 שעות ואז לא לאכול כלום למשך 16 שעות או 12 שעות ניראלי וזה מוריד בערך 9 קילו בשלוש ארבע חודשים אם אני זוכר נכון
מקווה שעזרתי
ואני מעדיף שתבדקי את הדיאטה הזאת באינטרנט כי אני לא רוצה לומר לך משהו לא נכון ולפגוע איכשהו

אהה ולעשות הליכה של שעה או ריצה של חצי שעה

אני בחודשיים ירדתי 4 קילו רק מאכילה נכונה
לא עשיתי ספורט.
רק אכלתי נכון, בלי ממתקים ואוכל משמין.
ב4 חודשים את יכולה להוריד כפול ובמיוחד אם את עושה ספורט

שואל השאלה:
^^^ האמת שאני לא מתמידה ממש בספורט.
אני עושה שעה על הליכון (הליכה לא ריצה) וזהו.
מה כדאי לי להתחיל לעשות בשביל לרדת מהר?

הליכה של שעה על הליכון זה מספיק

או שפשוט תעשי סוג של חימום לפני שאת עולה על הליכון... נגיד כמו כפיפות בטן שכיבות סמיכה סקווטים בטן סטטית קפיצה על חבל ודברים כאלה

ירדתי בשבועיים שתי קילו בדרך לא בריאה בעליל אכלתי רק ארוחה אחת ביום הורדתי אותה בספורט אל תעשי את זה פליז