אני רוצה להוריד במשקל ואני רוצה להוריד שומן ולא שריר , איך אפשר לעשות את זה??

להמשיך כרגיל עם שגרת האימונים, ולעשות דיאטה מתאימה עשירה בחלבונים

את השריר את יכולה רק לפתח אי אפשר להוריד ממנו, פשוט שומן מתווסף.
ותעשי אירובי זה הכי שורף שומנים, נגיד ספינינג, קפיצה בחבל
והכי חשוב מלא מלא חלבון

לעשות אימוני כוח לישון טוב 8 שעות בלילה ולאכול 2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל שלך ביום . וגרעון קלורי רצוי של 500 קלוריות ביום

ריצה
עלייה במדרגות יותר טוב
אבל ריצה זה גם טוב מאוד

שמחתי לעזור*

זה דיי לא אפשרי אבל אפשר לעשות את זה