אני ממש רוצה להרזות ולהיות יותר חטובה, איך עושים את זה בלי לסבול מלא?

להוריד קצת מהכמות בכל ארוחה ,לאכול מסודר ולהתאמן קצת

לאכול בריא ומאוזן ולהתאמן :)

לעשות ספורט שאת אוהבת
תעשי אותו בכיף.
תשתדלי לאכול מסודר
את לא צריכה לענות את עצמך.
פשוט- אימונים, תזונה, שינה.

בסגר דווקא יותר כיף לטחון לא לשמור. כדי להרגיש שאת מסוגלת לעשות משהו את יכולה לנסות את אתגר 4 הביסקוויטים - צריך לאכול 4 כאלה יבשים בדקה תקשיבי אחד הקשים

את יכולה לעשות אימונים ולאכול בריא, בהצלחה :)

קודם כל את לא חייבת לאכול דווקא בריא כדי לרדת במשקל,
את לא חייבת לעשות ספורט כדי לרדת במשקל.
את לא חייבת לסבול כדי לרדת במשקל.
תגיעי למאזן קלורי שלילי, תעשי אימטני התנגדות (לא חובה).
תצרכי מספיק חלבון
תשני 8+ שעות בלילה.
זהו.