עזרה בעבודה בספורט?

1. צייני עוד 4 תרגילים אפשריים לקבוצות שרירי הבטן השונות.
2. צייני 4 תרגילים העובדים על שרירי הבטן ועל קבוצת שרירים נוספת באותו התרגיל.(דוגמה: בשכיבת פרקדן(על הגב) דחיפת רגלים לתקרה עד ליישור, ועליה משכיבה לישיבה , וחוזר חלילה)

ב. צפי בסרטון שלפנייך ועני על השאלות:

https://www.youtube.com/watch?v=bWPMYZKz_HY&ab_channel=%D7%92%D7%9C-%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%9F%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8galhfit

א. יש לבחור 3 שרירי פלג גוף עליון ולבנות 2 תרגילים לכל אחד.

ב. יש לבחור 3 שרירי פלג גוף תחתון ולבנות 2 תרגילים לכל אחד.

ממש ממש תודה לעוזרים