החלמתי מקורונה ואני מרגישה שאני צריכה להזיז קצת את הגוף . אני רוצה להתחיל לעשות ריצות...

להתחיל לאט ולא להגזים
כל יום קצת יותר בהצלחה

תתחילי מהליכות מהירות, ואז תמשיכי עם ריצות

לשמוע מוזיקיה לעשות קצת הליכה לפני שלא יתפסו השרירים

וואי לרוץ עם בקבוק מים זה סיוט ממש ואפילו מסוכן זה יוצר חוסר איזון כלפי הצד שאת מחזיקה את הבקבוק .
רק אם את תרוצי למרחקים ממש רחוקים ואין נקודות שאת יכולה לקנות בהם מים תקני תיק מים.
ולשאלתך, תתחילי לאט אבל ממש הליכות מהירות אפילו כי זה קשה לקפוץ לריצה ישר הגוף שלך צריך להסתגל באופן מסוים
אל תלחצי אם ממש קשה לך זה בסדר כי את בהתחלה. והטיפ הכי חשוב שמישהו יכול לתת לך זה *נשימות* עמוקות וקבועות זה יכול לעשות הבדל בין לרוץ קילומטר לחמישה קילומטר.

תכלס, עכשיו את יכולה לעשות מה שבא לך ואולי גם להיות עם חולי קורונה, אני לא בטוחה איך זה עובד אבל את חסינה עכשיו, אז אם יש לך איזה פארק ליד הבית אולי את יכילה לעשות שם