2 תשובות
1. פלאנק, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, ולהרים רגליים ולהשאיר אותם למעלה וישר.
ושתיים לא יודעת
ושתיים לא יודעת
עזרה בעבודה בספורט?
1. צייני עוד 4 תרגילים אפשריים לקבוצות שרירי הבטן השונות.
2. צייני 4 תרגילים העובדים על שרירי הבטן ועל קבוצת שרירים נוספת באותו התרגיל.(דוגמה: בשכיבת פרקדן(על הגב) דחיפת רגלים לתקרה עד ליישור, ועליה משכיבה לישיבה , וחוזר חלילה)
2. צייני 4 תרגילים העובדים על שרירי הבטן ועל קבוצת שרירים נוספת באותו התרגיל.(דוגמה: בשכיבת פרקדן(על הגב) דחיפת רגלים לתקרה עד ליישור, ועליה משכיבה לישיבה , וחוזר חלילה)
7 באוקטובר 2020, 17:29