7 תשובות
שירים.
תמיד מרגיע ומעלה את האווירה.
ולחכות לבוקר, לזריחה. זה תמיד עוזר לי.
תמיד מרגיע ומעלה את האווירה.
ולחכות לבוקר, לזריחה. זה תמיד עוזר לי.
לכל אחד זה משפיע אחרת. לי לא עוזר הטיפול. כשיש לי התקף אני יוצאת לרוץ עם מוזיקה טובה. חשוב יותר לדעת ממה הגיע ההתקף ולפתור את זה
שואל השאלה:
יש לי לאחרונה התקפים ממש קשים ולפני שנה גם היו לי כאלה אבל ירדו לי באופן משמעותי ועכשיו חזרו לי.. איך לברר ממה זה נובע ובהתאם איך לפתור את זה? (לא ממש סגורה ממה זה נבע ואיך טיפלתי בזה פעם קודמת שנכנסתי לתקופה יותר טובה..)
יש לי לאחרונה התקפים ממש קשים ולפני שנה גם היו לי כאלה אבל ירדו לי באופן משמעותי ועכשיו חזרו לי.. איך לברר ממה זה נובע ובהתאם איך לפתור את זה? (לא ממש סגורה ממה זה נבע ואיך טיפלתי בזה פעם קודמת שנכנסתי לתקופה יותר טובה..)
אנונימית
שואל השאלה:
מעבר בית, לימודים קצת.. (לא סגורה על העבודות וזה), אחלה כיוון חשיבה אבל וואלה באמת אין לי מושג על איזור זמן יותר ספציפי מהחודש האחרון להגיד לך מתי זה התחיל בשביל לקשר ממה נובעים ההתקפים..
מעבר בית, לימודים קצת.. (לא סגורה על העבודות וזה), אחלה כיוון חשיבה אבל וואלה באמת אין לי מושג על איזור זמן יותר ספציפי מהחודש האחרון להגיד לך מתי זה התחיל בשביל לקשר ממה נובעים ההתקפים..
אנונימית
אני משערת שפשוט אני אדם לא רגוע
וככה נוצרים לי תמיד חרדות
הדבר שעוזר בעיקר זה להסיח את הדעת ( לפעמים עושה יותר גרוע)
אבל בעיקר הדבר שעוזר זה להפנים שהכול יהיה בסדר ושלא צריך לדאוג..
נשימות עוזרות רק אחרי התקף חרדה ( ככה זה אצלי לפחות )
וככה נוצרים לי תמיד חרדות
הדבר שעוזר בעיקר זה להסיח את הדעת ( לפעמים עושה יותר גרוע)
אבל בעיקר הדבר שעוזר זה להפנים שהכול יהיה בסדר ושלא צריך לדאוג..
נשימות עוזרות רק אחרי התקף חרדה ( ככה זה אצלי לפחות )
קודם כל חשוב לי לציין שאני עוזרת לבני נוער להתמודד עם התקפי חרדה.
שמחה ששיתפת וששאלת.
התקפי חרדה זה מצב שבו את נמצאת בחוסר אונים מטורף, מחשבות מפחידות ומלחיצות, רעד בידיים וברגליים, הרגשה של עילפון, ריחוף וכ'.
חשוב לי לציין שכל אלה יכולים לנבוע גם מעודף לחץ וסטרס.
השורש של כל זה נובע מחוסר ביטחון עצמי, חוסר אהבה עצמית, האשמה, שנאה עצמית.
כדי לעבוד על זה ולהתמודד אני נותנת כלים וטיפים :)
בפרטי
שמחה ששיתפת וששאלת.
התקפי חרדה זה מצב שבו את נמצאת בחוסר אונים מטורף, מחשבות מפחידות ומלחיצות, רעד בידיים וברגליים, הרגשה של עילפון, ריחוף וכ'.
חשוב לי לציין שכל אלה יכולים לנבוע גם מעודף לחץ וסטרס.
השורש של כל זה נובע מחוסר ביטחון עצמי, חוסר אהבה עצמית, האשמה, שנאה עצמית.
כדי לעבוד על זה ולהתמודד אני נותנת כלים וטיפים :)
בפרטי
בעיקרון מה שעוזר לי זה שיר מסויים שאני מאוד מאוד אוהבת ומרגיע אותי, לרוב בהתקף אני מנסה להתפרק הכי הרבה שאני יכולה, לבכות בטירוף, אפילו לצרוח לתוך כרית (תנסו זה משחרר) וכמה שיותר לשחרר ואז אני כבר שותה מים ונרגעת אבל הכי טוב זה באמת לחבר אוזניות, לשכב על המיטה, לעצום עיניים ולנשום עמוק ולשמוע את השיר שאת אוהבת ולהתפרק כמה שיותר ולהוציא את הכול כל כמה זמן כי זה ממש חשוב.
אגב, תשטפי פנים, זה מרענן ואני ממש אוהבת לעשות מקלחת חמה ונעימה ובסוף לשים על עצמי קצת מים קרים זה גורם לי לצאת מהמחשבות כזה וממש להתחבר שנייה לעולם
יש כאלה שטוב להם לצאת לראות את הים, לנשום אוויר, אני לפעמים יוצאת למרפסת להתאוורר לנשום קצת ואני מדברת עם חברות מחפשת קצת עצות או משהו להיאחז בו ולהירגע.
אגב, תשטפי פנים, זה מרענן ואני ממש אוהבת לעשות מקלחת חמה ונעימה ובסוף לשים על עצמי קצת מים קרים זה גורם לי לצאת מהמחשבות כזה וממש להתחבר שנייה לעולם
יש כאלה שטוב להם לצאת לראות את הים, לנשום אוויר, אני לפעמים יוצאת למרפסת להתאוורר לנשום קצת ואני מדברת עם חברות מחפשת קצת עצות או משהו להיאחז בו ולהירגע.