אני זקוקה לעזרה דחופה!

אני בדיאטה והיום בגלל שזה שבת אז פחות או
יותר פחות שומרת בסופשים.. אבל במשך השבוע אוכלת מסודר ועושה 3 פעמים בשבוע ספורט.
אכלתי ככה:
בבוקר -קפה עם חטיף אנרגיה -100 קלוריות
בצהריים נשנשתי חופן גרעיני חמניה, חופן אבטיח וגרעיני דלעת
צהריים 100 גרם דג סלומון עם מגבה מבושלת וסלטים חיים של שבת
ערב:2 פרכיות עם גבינה לבנה מללפום ונס קפה -110 קלוריות.

ועכשיו הזמינו פה גולדה(גלידה) ואכלתי בערך כוס פלסטיק של פרוזן יוגורט עם כף של כדור שוקולד וכפית קטנטנה של סירוף שוקולד.

אכלתי המון היום והאם אשמין??1