12 תשובות
שואל השאלה:
שרפתי 1943 קלוריות לפי האפל וואצ
שרפתי 1943 קלוריות לפי האפל וואצ
אנונימית
זה סתם הארוחת לילה העלתה לך הכל טוב
שמעי אכלת מלא לדעתי אם את בדיאטה,
אכלת בדיאטה מילקי, קורנפלקס ופיתה ?! לא מתאים לדיאטה..
וגם 1638 זה הרבה קלוריות אז צריכה לאכול ביום מקסימום עד 1,500 *.. ולעשות ספורט פעם ביום , למשל: הליכה של שעה.
ועוד משהו- האמת? גם לא אוכלים בלילה , אין כזה דבר ארוחת לילה(לאכול בשעות כאלה זה לא בריא בכלל)
ככה זה דיאטה, מה שקראתי פה זה ממש לא בריא.
אני אומרת את האמת בתור אחת שירדה וגם מבינה בזה..
אבל העיקר נהינת ושבעת ומותר לך להינות לא קרה כלום.
אכלת בדיאטה מילקי, קורנפלקס ופיתה ?! לא מתאים לדיאטה..
וגם 1638 זה הרבה קלוריות אז צריכה לאכול ביום מקסימום עד 1,500 *.. ולעשות ספורט פעם ביום , למשל: הליכה של שעה.
ועוד משהו- האמת? גם לא אוכלים בלילה , אין כזה דבר ארוחת לילה(לאכול בשעות כאלה זה לא בריא בכלל)
ככה זה דיאטה, מה שקראתי פה זה ממש לא בריא.
אני אומרת את האמת בתור אחת שירדה וגם מבינה בזה..
אבל העיקר נהינת ושבעת ומותר לך להינות לא קרה כלום.
שמעי זה הרבה קלוריות 1,638 ביום..
גם אם שרפת היום 1943 קלוריות -את אוכלת שטויות כמו קורנפלקס ופיתה ומילקי, יש עוד דברים במוצרים האלה חוץ מקלוריות , למשל שומנים ...
את בגירעון קלורי וזה מאוד טוב.
אבל אם את רוצה להוריד ולא רק לשמר תצטרכי לא לאכול גם שטויות כאלה , אלא אם כן זה פעם ב. שזה סבבה..
עריכה: לאכול ארוחת לילה? לאכול בשעות מאוחרות כאלה זה נורא לא בריא..
גם אם שרפת היום 1943 קלוריות -את אוכלת שטויות כמו קורנפלקס ופיתה ומילקי, יש עוד דברים במוצרים האלה חוץ מקלוריות , למשל שומנים ...
את בגירעון קלורי וזה מאוד טוב.
אבל אם את רוצה להוריד ולא רק לשמר תצטרכי לא לאכול גם שטויות כאלה , אלא אם כן זה פעם ב. שזה סבבה..
עריכה: לאכול ארוחת לילה? לאכול בשעות מאוחרות כאלה זה נורא לא בריא..
שואל השאלה:
המילקי היה חד פעמי, הקורנפלס זה היה ממש חופן קטן לא הרבה והפיתה פשוט בדרכ אוכלת את זה כי אני מעדיפה מלחם מלא אבל אני אחליף
המילקי היה חד פעמי, הקורנפלס זה היה ממש חופן קטן לא הרבה והפיתה פשוט בדרכ אוכלת את זה כי אני מעדיפה מלחם מלא אבל אני אחליף
אנונימית
סבבה , לא נורא ^ מותר פעם ב.
אבל אל תגידי על כל דבר "חד פעמי"
גם אני הייתי ככה עד שירדתי 15 קילו...
תחליפי בפיתה רגילה בפיתה מקמח מלא
את הקורנפלקס תשני לקורנפלקס שהוא בריא יותר(דגנים)
ומילקי? פשוט תיקני מעדנים שהם בריאים יותר וגם טעימים תאמיני לי יש מלא.
הכי חשוב זה ממש לשתות הרבה מיים
אבל אל תגידי על כל דבר "חד פעמי"
גם אני הייתי ככה עד שירדתי 15 קילו...
תחליפי בפיתה רגילה בפיתה מקמח מלא
את הקורנפלקס תשני לקורנפלקס שהוא בריא יותר(דגנים)
ומילקי? פשוט תיקני מעדנים שהם בריאים יותר וגם טעימים תאמיני לי יש מלא.
הכי חשוב זה ממש לשתות הרבה מיים
כן זה המוןן
רק אומרת שזה לא רק הקלוריות שחשוב, אלא השומנים, חלבונים וכל מה שרשום בתווית, אם הסך שומנים גבוה אבל הקלוריות נמוכות את עדיין תשמיני...
את צריכה לשלב בין כל אבות המזון בלי קשר לקלוריות, זה מה שהדיאטנית אמרה לי.
את צריכה לשלב בין כל אבות המזון בלי קשר לקלוריות, זה מה שהדיאטנית אמרה לי.
מה זה מקסימום של 1500 קלוריות לדיאטה???
איך אתם אומרים את זה בלי לדעת את הנתונים שלה? אתם לא יודעת בת כמה היא, כמה היא שוקלת, הגובה שלה אז את לא יכולה לדעת כמה היא שורפת ביום.
יכול להיות ש 1638 קלוריות אצלה זה כבר גירעון.. זה שעבר לכם עם 1500 לא אומר שזה לכולם יעבוד.
אם המטרה שלך זה נטו לרדת במשקל אז מספיק שתהיה בגרעון קלורי.
אם המטרה שלך זה להתחטב ולהוריד בעיקר אחוזי שומן אז את צריכה להקפיד על כמות חלבונים מספקת ביום, שומנים ופחמימות בהתאמה ואימוני כוח שיעזרו לחזק ולשמר את מסת השריר.
את כותבת דיאטה עם 1638 קלוריות בלי לתת לנו פרטים כל גובה, גיל, משקל ככה שזה קצת מסובך לדעת אם את באמת בגירעון או שלא.
לגבי מה שאמרת עם האפל וואטצ' שלך לא הייתי סומכת על זה. מה עשית ביום שככה זה מראה?
איך אתם אומרים את זה בלי לדעת את הנתונים שלה? אתם לא יודעת בת כמה היא, כמה היא שוקלת, הגובה שלה אז את לא יכולה לדעת כמה היא שורפת ביום.
יכול להיות ש 1638 קלוריות אצלה זה כבר גירעון.. זה שעבר לכם עם 1500 לא אומר שזה לכולם יעבוד.
אם המטרה שלך זה נטו לרדת במשקל אז מספיק שתהיה בגרעון קלורי.
אם המטרה שלך זה להתחטב ולהוריד בעיקר אחוזי שומן אז את צריכה להקפיד על כמות חלבונים מספקת ביום, שומנים ופחמימות בהתאמה ואימוני כוח שיעזרו לחזק ולשמר את מסת השריר.
את כותבת דיאטה עם 1638 קלוריות בלי לתת לנו פרטים כל גובה, גיל, משקל ככה שזה קצת מסובך לדעת אם את באמת בגירעון או שלא.
לגבי מה שאמרת עם האפל וואטצ' שלך לא הייתי סומכת על זה. מה עשית ביום שככה זה מראה?
שואל השאלה:
אני עושה אימוני כוח ואימונים פונקצואלים 3-4 פעמים בשבוע אני בת 15 1.66 שוקלת 62
אני עושה אימוני כוח ואימונים פונקצואלים 3-4 פעמים בשבוע אני בת 15 1.66 שוקלת 62
אנונימית
אז תקשיבי, לפי מחשבון bmr את שורפת 1422 קלוריות ביום במצב מנוחה.
ואז כופלים ב 1.2 (וזה יצא בערך כמה את שורפת ביום עם פעילויות יומיומית כמו צחצוח שיניים, מקלחת וכו') אז יצא 1706 קלוריות ביום.
עכשיו, בשביל לרדת באחוזי שומן וזה מומלץ על גרעון של עד 500 קלוריות..
אני במכומך נגיד הייתי יורדת ל 1500 קלוריות שזה כביכול גרעון של 206 קלוריות וזה, רואה איך אני מרגישה בזה תקופה אם אני יורדת/נשארת במשקל. אם אני יורדת אז אני פשוט אמשיך עם 1500 ואם אני נשארת אז אני אוריד יותר קלוריות או אשים אימוני אירובי גם.
אני אישית עושה אימוני אירובי כי זה חשוב לדעתי לאמן גם את זה, ואז ככה הגירעון שלי גם יהיה הרבה יותר מ 206 אבל הייתי מתמקדת גם בעיקר בכוח.
ואין דבר כזה מקסימום קלוריות לדיאטה. גם אם תאכלי 1600 קלוריות את תרדי כי את בגירעון קלורי אבל הוא פשוט יהיה איטי כי הרגיעו קטן יחסית.
ואגב, קילו של שומן שוקל בערך 7,000 קלוריות ככה שלא יהיה שינוי ביומיים וזה פשוט תהליך..
ואז כופלים ב 1.2 (וזה יצא בערך כמה את שורפת ביום עם פעילויות יומיומית כמו צחצוח שיניים, מקלחת וכו') אז יצא 1706 קלוריות ביום.
עכשיו, בשביל לרדת באחוזי שומן וזה מומלץ על גרעון של עד 500 קלוריות..
אני במכומך נגיד הייתי יורדת ל 1500 קלוריות שזה כביכול גרעון של 206 קלוריות וזה, רואה איך אני מרגישה בזה תקופה אם אני יורדת/נשארת במשקל. אם אני יורדת אז אני פשוט אמשיך עם 1500 ואם אני נשארת אז אני אוריד יותר קלוריות או אשים אימוני אירובי גם.
אני אישית עושה אימוני אירובי כי זה חשוב לדעתי לאמן גם את זה, ואז ככה הגירעון שלי גם יהיה הרבה יותר מ 206 אבל הייתי מתמקדת גם בעיקר בכוח.
ואין דבר כזה מקסימום קלוריות לדיאטה. גם אם תאכלי 1600 קלוריות את תרדי כי את בגירעון קלורי אבל הוא פשוט יהיה איטי כי הרגיעו קטן יחסית.
ואגב, קילו של שומן שוקל בערך 7,000 קלוריות ככה שלא יהיה שינוי ביומיים וזה פשוט תהליך..
xxxtentacion קלע בול בכל מילה.היחיד שאמר פה דברים נכונים.
חוץ מזה כן חשוב לשלב חלבונים, שומנים ופחמימות בדיאטה וללכת על תזונה נכונה, אבל אף אחד לא אמר שאת לא יכולה לאכול מילקי,פיתה או עוגיות כל עוד את בגירעון. אל תימנעי מעצמך דברים אל תקשיבי לאנשים פה כי זה רק יקשה עלייך יותר. תלכי עם התחושת בטן שלך לגבי תזונה.
עוד משהו ,לאכול בלילה ממש לא משמין אולי לא כזה בריא אבל לא משפיע בכלל על הדיאטה. מישהו חייב לשבור את המיתוסים האלה..
חוץ מזה כן חשוב לשלב חלבונים, שומנים ופחמימות בדיאטה וללכת על תזונה נכונה, אבל אף אחד לא אמר שאת לא יכולה לאכול מילקי,פיתה או עוגיות כל עוד את בגירעון. אל תימנעי מעצמך דברים אל תקשיבי לאנשים פה כי זה רק יקשה עלייך יותר. תלכי עם התחושת בטן שלך לגבי תזונה.
עוד משהו ,לאכול בלילה ממש לא משמין אולי לא כזה בריא אבל לא משפיע בכלל על הדיאטה. מישהו חייב לשבור את המיתוסים האלה..
אנונימית