אני ביום השני של האתגר של קלואי,ואמא שלי הכינה רביולי וממש באלי...זה בסדר?(אני לא עושה גירעון קלורי)

כן מותר לך, פשוט תשתדלי שזה יהיה חד פעמי ותאכלי סלט ליד. בתיאבון❤

חלק מהרעיון של לעשות את האתגר זה גם לשמור במהלך האימונים על תזונה אני מניחה שמנה של רביולי לא תשפיע ככ כי את רק ביום השני אבל את צריכה לשמור על תזונה בכללי

שואל השאלה:
אוףף אני מפחדת לאכול ואז שזה יהרוס

שואל השאלה:
אני יודעת שאחרי זה אני אתחרט ואכעס על עצמי

אל תכעסי על עצמך, הכל בסדרר! קודם כל זה אימון אינטנסיבי מאוד ומותר לך להתפנק . תשתדלי אם כבר פחמימות אז לא ריקות, כוסמין/ חיטה מלאה
תהני מהאוכל, זה כולה רביולי ולא יקרה לך כלום , תיצרי לעצמך את השגרה:)

שטויות.
את לא צריכה להימנע מכל המאכלים בעולם.
החכמה היא לאכול במידה.

תיקחי לך מנה לא גדולה ולא קטנה מדי, משהו בינוני ותאכלי לצד זה סלט ותתייחסי לזה כארוחת צהריים/ערב.

אבל אח תרגישי רגשות אשם, כי אין לך סיבה.
בהצלחה!

טיפ ועצה ממני, תוכלי קצת. אבל בעיקרון את לא תראי שום תוצאה אם לא תכניסי פחות ממה שאת מוציאה.מניסיון

אל תגבילי את עצמך את תיצרי לעצמך יחסים מסובכים עם אוכל והפרעת אכילה. תאכלי ותמשיכי באתגר

אל תרגישי רגשות אשם,הכל מותר אבל בפרופורציות ,מקסימום אחרי זה תצאי להליכה/ריצה לפחות חצי שעה ויותר להוריד את הרביולי שאכלת

שאני עשיתי את האתגר לא שיניתי כלום באוכל וזה עזר לי אם את נגיד שומרת לא יקרה כלום אם לפעמים תעשי הפסקה