כדי להגדיל את התחת צריך להיות במאזן קלורי שלילי או חיובי?

להעלות במסת שריר
אם תהיי במאזן שלילי את תרדי

אם מישהי שמנה היא תצטרך שלילי להתחטב ואז חיובי ואימונים
אם היא רזה היא תצטרך חיובי

את צריכה להגדיל את שרירי הישבן...
לכן את צריכה לאכול חלבונים...(המאזן פה פחות חשוב אבל כן תשמרי על תזונה בריאה.)
ואימונים כמובן...

הורדת אחוזי שומן והגדלת מסת שריר

שואל השאלה:
אבל אם אני רוצה לחטב את הבטן ולהגדיל את הישבן? איך אני עושה את זה?
כי כדי לחטב את הבטן צריך מאזן שלילי
אני רזה והבטן שלי שמנה ואני רוצה לעצב את התחת

את יורדת באחוזי שומן עם שלילי
אחכ **מתאמנת** עם חיובי, כדי לצבור מסת שריר. וככה זה חוזר על עצמו

בשביל חיטוב את צריכה להוריד באחוזי השומן ולהגדיל מסת שריר, זאת אומרת להתאמן ולאכול מלא חלבון. גם לתחת גם לבטן את צריכה לעשות אותו דבר.

שואל השאלה:
הוו סבבה, תודהה

את פשוט צריכה להתאמן ולאכול נכון.

אני מדגיש כשאמרתי שאת יורדת באחוזי שומן עם מאזן שלילי זה תהליך שלוקח זמן - שקוראים לו חיטוב.
ואחר כך תהליך של בניית שריר - עם מאזן קלורי חיובי.

שואל השאלה:
מתי אמרתי גרעון קלורי חיובי? ._.
או שאני צריכה ללכת לישון כי לא שמתי לב שרשמתי את זה.
אני יודעת שזה לא הגיוני להגיד את זה

בשאלה רשמת..

אה לא זה אני אשם אני מת קבלי ביטול

שואל השאלה:
חחח

חיובי

תלוי... אם את מתחילה את לא חייבת להיות בנאזן קלורי חיובי, את יכולה לבנות שריר במאזן קלורי שלילי אפילו... אבל ככל שעובר הזמן יותר אופטימלי להיות במאזן חיובי של לא יותר מ 300 קלוריות