כל הזמן כשאני יושבת, הגב שלי עקום ולא זקוף, עכשיו-כשאני הולכת אני גם מרגישה שהוא לא זקוף ושאני מכופפת, איך אפשר לשנות את זה, ולגרום לגב ליהיות זקוף יותר, כשהולכים, ויושבים?

ברוכה הבאה לעולמי גם עצלי זה ככה פשוט לשבת ישר ולככת ישר ככה אני עושה...

תכווצי את הבטן והכתפיים של יזדקפו, וקח גם הגב. תנסי:)

התמדה התמדה ושוב התמדה! קודם כל תהיה החלטית ודבווקה במטרה!
את רוצה שיהיה לך גב ישר? מה הבעיה?! פשוט תלכי ישר כל הזמן! אפילו תבקשי מהקרובים אלייך
שייעזרו לך להעיר לך בזמן שהגב עקום, ותראי בהתחלה זה ייה לך קשה אבל אח"כ מתרגלים ויהיה לך ממש קל!
בהצלחה!:)

תנסי כל יום לעשות 10 דקות מדיטציה עם גב זקוף, ותראי שאז את ממשיכה להיות ככה..
תנסי גם לעמוד בגב זקוף צמוד לקיר, עם הכתפיים צמודות לקיר ולהוריד את הראש טיפה למטה...
אם זה לא משתפר לכי לאורתופד

יש לי דרך ממש טובה אבל זה תלוי עם את אוהבת ריקוד עם כן אז תרשמי לחוג כדיי לרקוד חובה גב זקוף מלמדים שם איך

תעבדי על עצמך בענין הגב. פשוט תכריחי את עצמך לשבת ולעמוד בגב זקוף! עד שתתרגלי לכך..

כשאת יושבת, תישעני על המשענת של הכיסא ( אם יש), ואם אין תנסי כמו שאמרו פה, כל פעם לזכור: לישר את הגב, לישר את הגב..
"גב זקוף, יישרתי את הגוף":)
נתאי הלל

היי, אני גם צריכה עזרה בזה עם כבר הצלחת ללכת ישר אז את יכולה לשלוח לי הודעה? בבקשה זה דחוף.