איך לעשות גירעון קלורי??

לפי הגובה והמשקל את לא צריכה להוריד שום דבר...
זה מעולה... אם את רוצה... אז רק להתחטב...
ואומר לך סתם לידע כללי שלך למרות שאני לא חושבת שאת צריכה לרזות,
בעיקר עושים פעילות גופנית שבה סיבולת לב ריאה עובדת/קרדיו- שזה אומר ריצה, שחייה, הליכה מהירה, אופניים... כל סוג ספורט שדופק הלב עולה...
טוב גם לשלב עם אימוני כוח טיפה...
לאכול אוכל בריא... מה שאת אוכלת פשוט בכמויות שונות...
חלבונים, פחמימות, שומניים מהצומח.
להפחית בסוכר ולשתות הרבה מים...
אם תרצי יותר פירוט תפני אלי בפרטי... אעזור :)