מה הדרך הכי מהירה להוריד את אחוז השומן ותוך כמה זמן יורד 1% שומן?

גבר זה לא עובד ככה, תתחיל בזה שתבדוק כמה אחוזי שומן יש לך בגוף. עושים את זה ע"י בדיקה של היקף המותניים והמשקל הנוכחי שלך, אני מוסיף קישור תיעזר בו.
חיטוב וחיזוק הבטן לא יורידו לך שומן בבטן אך הם יעזרו בזירוז התהליך.
אז מה עושים? מקפידים על תזונה נכונה עם העדפה למאזן קלורי שלילי.
דבר שני עושים פעילות גופנית, ריצה זאת פעילות מועדפת כדי לשרוף שומן בגוף אבל יש עוד הרבה דרכים. אם תרצה עוד עזרה אני כאן בפרטי. בהצלחה!

שואל השאלה:
כל מה שאמרת אני עושה! ואיפה במותניים אני בודק? בקו הפופיק או בחלק הרחב ביותר?
ובדרך הזאת מתי ירד לי 1% שומן?

שואל השאלה:
לפי מה שבדקתי (חישוב קו הפופיק):14.2%
אם אני בודק לפי החלק הרחב ביותר של המותניים אז אחוז השומן הוא:17.8%
אבל אחי כל מחשבון מציין אחוז שומן שונה זה לא מדוייק...

לרוב מודדים מעל העצם, קצת מעל הטבור.
ולשאלתך זה כן מדויק, לפחות הכי מדויק שתוכל לקבל מבלי ללכת לדיאטנית!
אתה עובד על מאזן קלורי שלילי? מה בדיוק אתה עושה?
אין זמן שאפשר להגדיר להורדת אחוזי שומן בגוף, מה שכן ככל שתשקיע יותר כך גם התוצאות יגיעו במהרה.

שואל השאלה:
נגיד אני אוכל 1500 קלוריות מחולק ל4 ארוחות ושורף 2000 קלוריות ואני עושה הרבה פעילות גופנית: כדורגל, כדורסל, הליכה מהירה, ריצה, טניס, שחייה (בקיץ), אומנויות לחימה וזהו