חרדת טיסה - בקרוב אני טסה טיסה ארוכה מאוד של כ15 שעות מנסיוני הקודם בטיסות, לדעתי אני סובלת מחרדת טיסות. אני מאוד לחוצה לקראת יום הטיסה, ולקראת הטיסה בפרט. איך עלי להתמודד?

תנסי משהו להרגעה על בסיס טבעי

עם יש לך חרדת טיסות פשוט על תטוסי אם את לא חייבת
לכי למאמן אישי שיתן לך כילים להתמודד, תלכי למטפל הוליסטי שיתן לך צמחי באך לחרדות
את יכולה לבקש מרופא המשפחה ואבן עם מינון נמוך זוהיא תרופה להרגעה
עכשיו אין מה לפחד ממטוס, עם זה מטוס גדול לא תרגישי תטיסה כמו בואינג
תנסי לשמוע מוזיקה לקרוא ספר, בדרך כלל מקרינים במטוס סרט את לא תרגישי זה חוייה
יש כאלה שלוקחים אפילו כדוריי שינה
את יכולה לשוחח עם אנשים שם יעבור הזמן מהר
אנחנו נמצאים בשעון חורף והזמן רץ טיסה נעימה

כדור הרגעה לפני הטיסה יעשה את העבודה.
צריך לבקש מרופא המשפחה: קלונקס או ואבן

זה סוג כדורים שאפשר להשתמש פעם במספר חודשים.
בשימוש יומיומי נוצרת התמכרות. אבל בהקשר של טיסה אין סכנה כזו וזה יכול לסייע לך לעבור את הטיסה בלי לחצים מיותרים

שלום. הדרך היעילה ביותר לטיפול בחרדת טיסות הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, שמבוסס על חשיפה הדרגתית ומבוקרת לגירוי המפחיד (למשל, מהתבוננות בתמונות מטוס, דרך חשיפה בדמיון לחווית הטיסה, ועד ביקורים מקדימים בנמל התעופה). עבודה כזו דורשת כמספר שבועות. גם אם הטיסה המתוכננת קרובה מאוד, בכל זאת אפשר וכדאי שתנסי להתכונן לקראתה לפי אותו עיקרון בסיסי של היחשפות מדורגת, גם בפועל וגם בדמיון, כשאת מתחילה עם תרגילים שיחסית הם פחות מלחיצים, ומתקדמת לתרגילים שהם קשים יותר עבורך.
בהצלחה רבה.
תהלה אלזס-רגב, פסיכולוגית קלינית, ירושלים.

שלום,
תיזכרי בסיטואציות דומות שלא פחדת.
למשל: נסיעה באוטו.
מה איפשר לך לנסוע באוטו ולא מאפשר לטוס?
אחרי שתגלי את זה, תיישמי את זה על הטיסה.
אם את רוצה להשיג את התוצאה במהירות, זה אפשרי.
אימון אישי בשיטת nlp וטכניקות קו הזמן יאפשר לך
לטוס רגועה (ללא כדורים וללא שום תוספת).

שלום,

לגבי הטיסה הקרובה את מוזמנת לאמץ אחת מההצעות שהציעו לך קודמי.
לגבי טיפול בחרדה עצמה כדי שתוכלי לנסוע בפעם הבאה
וגם כדי שתהיה לך איכות חיים טובה יותר בהיבטים נוספים,
את מוזמנת לשקול הומאופתיה.

נסי גם להעזר בטיפים שצירפתי.

טיסה נעימה,
איילת