בנות שעושות אימונים וזה,איזה תרגילים/סירטונים מומלצים אני צריכה לעשות כדי שיהיה לי רגליים(ירכיים )כאלה בצדדים עגולות? - קישור מצורף

זה הרוב משקולות.. אבל יש כל מני סרטונים ביוטיוב תחפשי leg workout for women

שואל השאלה:
הנה עוד תמונה..

אחותי ,אימוני כוח, ארוכה וסרטונים hips workout

שואל השאלה:
יש לך סירטון שאת ממליצה עליו?

את צריכה לעלות מסת שריר בצדדים ואת צריכה לעבוד על על הישבן ובעיקר על הצדדים מן הסתם. את יכולה לעשות הנפות הצידה וכאלה. סתכלי באינטרנט