אם ה bmr שלי הוא 1300 כמה קלוריות אני צריכה לאכןל כשאני לא בדיאטה?

בערך 1300
bmr זה שריפה יומית ממוצעת, אם את רוצה להישאר אותו דבר את צריכה להכניס בערך אותה כמות.