אני רוצה להתחיל לאכול מסודר ובריא פליזז תכתבו לי רעיונות לארוחת בוקר וצהריים

חביתה עם גבינה צהובה ולחם מלא +כמה ירקות שאת אוהבת
זה לבוקר
צהריים אפשר חזה עוף עם אורז וערב מה שבא לך

בוקר סלט וחביתה ויוגרט/מעדן וגבינות צהריים אורז עם טופו או עדשים וערב מה שבא לך משהו קל אולי סלט עם גבינות ולחם או סנדוויץ או יוגרט מעדן או פרי או סתם ירק ולשתות הרבה נוזלים מים או משקה דיאטטי או נס ולישון לעשות ספורט הליכות ריצה